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2014年10月8日(水)のダイエット日記■今朝の体重と体脂肪
体重：47.6kg
体脂肪率：21.7％
2013年11月26日は、体重：48.4kg、体脂肪率21.9％
2014年10月08日の今日が、体重：47.6kg、体脂肪率21.7％。
超久しぶりのダイエット日記です。
約一年ぶりになります。
その間に読者登録して下さった方々、コメント下さった方々、お返事やご挨拶が出来なくて申し訳ありませんでした。
この1年間、健康面や精神面、さらには身内の事で色々トラブっておりまして、どうにもこうにもBlogを書く気力が出なかったのですが、その間も糖質制限ダイエットとウォーキングは意識して励んでおりました。
糖質制限とウォーキングは日々頑張っていた物の、まるで妊婦さんのような下腹の張りに悩み苦しみ、病院に行くと下剤の量が増え、さらには胃に何個もポリープが出来、夏頃には体重も44kgまで落ちて、体脂肪率も一番低い時で15.9％の干からびた状態に。
これではいかん！と、色々ネットで調べた結果、どうやら「腸内環境」が悪いのではないかと思い、腸の環境を良くするべく、腸内環境について書かれた書籍を読みあさったり、乳酸菌の本を買ってみたり、市販のヨーグルトやケフィアを種菌に豆乳ヨーグルトを自作するようになったり、ヨモギ乳酸菌「蓬龍宝(白龍)」をAmazonで購入してみたり。
そのおかげか、以前より体調も少しずつ良くなり、体重も少し戻りました。
糖質制限をしていると、どうしてもタンパク質多め、野菜少なめになってしまうので、私のように生まれつき便秘がちで腸内環境が悪い者には、併せて乳酸菌も意識して摂った方が良いみたいです。
が、市販の牛乳から作られたヨーグルトって、「糖質」が結構高い・・・！！！
そこで糖質が低い豆乳からヨーグルトが作れたら・・・と考えたんですが、この豆乳ヨーグルト、糖質の低さだけでなく、健康面でも牛乳より良い効果が期待出来る面が沢山あるみたいです。
豆乳ヨーグルトや乳酸菌の事、試してみたレシピなども今後綴って行けたらなあと思います。
蓬乳酸菌液 蓬龍宝「白龍」 １．５Ｌ×２本入り
※私が豆乳ヨーグルトを作るときに愛用しているヨモギ乳酸菌の蓬龍宝(白龍)はAmazonで購入出来ます
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