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2013年11月26日のダイエット日記■今朝の体重と体脂肪
体重：48.4kg
体脂肪率：21.9％
11月16日は、体重：49.5kg、体脂肪率23.4％
11月17日は、体重：49.6kg、体脂肪率23.1％
11月18日は、体重：49.6kg、体脂肪率23.8％
11月19日は、体重：47.7kg、体脂肪率21.1％
11月20日は、体重：48.1kg、体脂肪率22.5％
11月21日は、体重：49.0kg、体脂肪率23.5％
11月22日は、体重：48.6kg、体脂肪率22.5％
11月23日は、体重：48.4kg、体脂肪率21.8％
11月24日は、体重：49.4kg、体脂肪率22.6％
11月25日は、体重：49.4kg、体脂肪率23.0％
11月26日の今日が、体重：48.4kg、体脂肪率21.9％。
ここ2週間ほど、体重は少し増加気味です。
が、意図的に少し体重を戻そうとしているので、これは全然問題なし。
と、言うのも、体重が落ちすぎているせいか、生理不順気味になってしまい…。
元々、体重が50kgを切ると生理が止まったりしていたので、50kg以下の体重は私にとっては
「不健康
」な体重なのでしょう…。
なので、ここしばらくは食べる量を今までより増やし、良く歩くことを心がけています。
体重を増やしつつ、体脂肪は21％前後をキープ出来るようになればいいなあと。
スマートフォンには便利な「ウォーキングの手助けになるアプリ
」が色々あります。最近使っているアプリは
「Runmeter」「Runtastic」「Walkar」と言うアプリ。
「Runmeter」と「Runtastic」はGPSを利用して、自分がどれだけ歩いたか、時速何キロで歩いたか、消費カロリーはどれくらいか、が分かるアプリです。「Walkar」は万歩計です。すべて無料でダウンロード出来ます。（有料版もあります）
「Runmeter」と「Runtastic」、どちらもGPSを使って移動距離を計測していますが、不思議な事に微妙に計測値が異なります。健康のために、またカロリー消費のためにと、毎日最低でも3km。
可能な限り、1日おきに10km以上歩く事にしています。
私は自転車を持っていないので、スーパーに買い物に行くだけでも往復で3km以上歩く事になるので、最近はまとめ買いを控えて、こまめに買い物に行くようになりました。
11月22日から24日まではユニクロで大創業祭セールをやっていたので、昨日は駅前まで1駅分、歩いて移動しました。
通常は1,990円するヒートテックレギンスパンツが1,490円だったのが嬉しかったです！
試着しましたが、あったかい～！
今日はこのレギンスパンツを履いて、買い出しに行こうと思います。
今日も頑張って歩くぞ～！
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