こんにちは！
くんペーです！！
今回は食欲について
お話ししたいと思います！
たまにどか食いしたいくらい
食欲が湧いてきたりする時って
ありますよね…
とても困りますよね笑
「ダイエット中なのに食欲が
抑えられない！」
「あとちょっとだけ…
あとちょっとだけなら食べても
大丈夫だよね……」
なんてなったりして
リバウンドなんて
したくないですよね…
なので今回はその食欲を
抑えるためにしてほしいことを
お教えしちゃいます！！
これをするだけで
「さっきまでの食べたいって
気持ちはなんだったんだろう…？」
ってなっちゃいます！！
では3つあるので
ご紹介していきますね！
①目の前から食べ物を消す
すぐ食べることができないところへ
また、食事などを目の前に
置かないというのも有効です！
冷蔵庫に入っていたり
戸棚に置いてあったりする
食べ物があれば
ついそれを見て
フラフラッと食べたく
なってしまいます。
しかし食べたくなったときに
遠くのコンビニまで走る人は
マレなはず……
何より大切なのは
「とにかく買わない」ことです！
ストックしていたら
いつでも食べれてしまいます！
不必要なものは
ストックしないのが大切です！
②その場でダッシュして
食欲を紛らわせる
食欲を我慢できないときは
その場でダッシュです！
え？って思った方もいるとは
思いますが効果あるんです！！
実は運動の直後は
お腹が空かない仕組みに
なっているんです！
その理由は
グリコーゲンという体内で
エネルギー源を保存しておくための
物質の分解が活発になり血糖値が
上昇しているからです！
空腹時に運動をすると血糖値が
上がって空腹が抑えられます！
なので、太ることを懸念して
食べたくないときは
その場でダッシュを30秒ほど
するのがおススメです！
③水分を摂取して胃を満たし
イライラもおさめる。
お腹が空いたと勘違いしてしまう
非常に多いケースが
身体が水分不足となっている
つまり喉が渇いている
という状態の時なのです。
私たちはお腹が空いている感覚と
のどが渇いている感覚を
ごちゃ混ぜにしてしまうため
本来なら水を飲めばいいところを
お腹が空いていると思い込んで
何かを食べたくなってしまうのです。
つい食欲に負けてしまう人は
「食べたい！」と思った時に
一杯の水を飲んでください！
こうすることにより
胃液が薄まって
胃の中の酸性度が下がるので
脳が満腹状態だと勘違いし
空腹を感じなくなります！
イライラ
↓
食べるという
ループにはまっている人は
水を摂取することで
メンタルに作用することも
忘れないでくださいね！
では、今すぐ家にストック
しているお菓子などを
チェックしてみてください！
どうでしたか？？
こんなに必要なのかなってくらい
ストックしていたらぜひ
買い物の時に買うのを
控えてみてください！
そして空腹の時には
この記事を思い出して
試してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！