効率よく体脂肪を燃やす為には
私たちが運動を開始すると、エネルギー源として最初に消費されるのは
血液の糖分、
そして次に筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンという糖質です。
体脂肪がエネルギー源として燃え始めます。
体脂肪は20分くらいかけて、ゆっくり温めなければ火がつかず、
燃える際には多量の酸素を必要とします
◎従ってダイエットのためには、
ゆっくり長時間おこなえる運動で、
同時に体内に酸素をたくさん取り込める動的運動、
つまり有酸素運動が最適なのです
動的運動には100mダッシュのような無酸素運動もありますが、
これは殆ど筋肉中のグリコーゲンを消費するだけで終わり、
体脂肪が燃えるまでには至りません
もちろん、元気に引き締まった身体にダイエットする ためには、
有酸素運動だけでは当然足りません
筋肉を引き締めるレジスタンス運動(筋力トレーニングなど)もう当然必要になってくるのです。
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