１０日間ダイエットをしてわかった効果が大きい８つの習慣＋１つの事実

１．早起きする→コレをしないと効率的なダイエットの仕組みができない。


２．朝起きたらすぐ体重を量る→ダイエットの進行状況を確認できる。


３．朝食前に運動する→朝食がすごくおいしくいただける。


４．朝食はしっかり食べる→昼食時になってもお腹がへりにくい。


５．昼食は腹８分目で食べる→お昼に眠くならなくなるｗ　


６．運動しやすいように道具を揃える→揃えたからには運動したくなる。


７．筋肉痛になったら次の日は休む→１日休むと筋肉痛は大体回復する。そして筋肉が強くなる。


８．ダイエットの記録をつける→ダイエットの進行状況を確認できる。意外と記録をつけるのは楽しい。


★１つの事実
１０日間のうち７日ウォーキングしただけでも
メタボお腹が思ったよりへっこむそして体が軽く感じる。