エネルギー代謝率メッツの変換式
下記リンクのメッツ表で運動のメッツを探す。
http://toscana.sakura.ne.jp/sblo_files/yaseruzo/image/METS.html
メッツをエネルギー代謝率（代謝亢進率）に変換する。
RMR ＝1.2 ｘ （METS －１）
消費カロリーをメッツで計算する
身長160cm、体重60Kg、年齢20歳、女性がランニングを30分間する場合を例にして、運動の消費カロリーの計算のしかたを説明します。
ステップ１：
運動の消費カロリーを計算するには、基礎代謝が必要です。基礎代謝の計算には、身長、体重、年齢、性別が必要です。基礎代謝量は次式で計算します。
基礎代謝(男) = ((0.1238 +(0.0481×体重kg)+(0.0234×身長cm)-(0.0138×年齢)-0.5473))×1000/4.186
基礎代謝(女) = ((0.1238 +(0.0481×体重kg)+(0.0234×身長cm)-(0.0138×年齢)-1.0946))×1000/4.186
ステップ２：
基礎代謝を22.4で割って、1時間あたりの基礎代謝を計算します。
1時間あたり基礎代謝 = 基礎代謝 / 22.4
ステップ３：
消費カロリー = 1時間あたり基礎代謝 ｘ 1.2 ｘ （METS - 1) x (分) ÷ 60
ランニングを30分間した場合
(ステップ１)
身長160cm、体重60Kg、年齢20歳、女性の基礎代謝は、
基礎代謝(女) = ((0.1238 +(0.0481×60)+(0.0234×160)-(0.0138×20)-1.0946))×1000/4.186
=(0.1238 + 2.886 + 3.744 - 0.276 - 1.0946) x 1000/4.186 = 1286Kcal
(ステップ２)
1時間あたり基礎代謝 = 1286 / 22.4 = 57.4Kcal
(ステップ３)
メッツ表でランニングのメッツを探す → ランニング（8Km/h) → ８メッツ
この人が30分間ランニングすると、
消費カロリー = 57.4 x 1.2 x (8メッツ - 1) ｘ 30 (分) / 60 = 241Kcal になります。
テニスを1時間した場合
(ステップ１)
身長160cm、体重60Kg、年齢20歳、女性の基礎代謝は、
基礎代謝(女) = ((0.1238 +(0.0481×60)+(0.0234×160)-(0.0138×20)-1.0946))×1000/4.186
=(0.1238 + 2.886 + 3.744 - 0.276 - 1.0946) x 1000/4.186 = 1286Kcal
(ステップ２)
1時間あたり基礎代謝 = 1286 / 22.4 = 57.4Kcal
(ステップ３)
メッツ表でテニスのメッツを探す → テニス → 7メッツ
この人がテニスを1時間すると、
消費カロリー = 57.4 x 1.2 x (7メッツ - 1) ｘ 60 (分) / 60 = 413Kcal になります。