ゾーンダイエット13日目

炭水化物644Kcal、蛋白質488Kcal、脂質449Kcal、合計1581Kcal

ゾーン結果

17%・31%・28%
エネルギー収支 = -478Kcal（-66g）
体重 = 62.0 - 59.7 = -2.3Kg
体脂肪率 = 13.2-11.2 = -2.08%

ゾーダイエットのコツ

蛋白質：ささみと豚肉を組み合わせるとうまくいく。

炭水化物：昼食で炭水化物を抜くとちょうど良い。