炭水化物464Kcal、蛋白質543Kcal、脂質297Kcal、合計1304Kcaｌ
ゾーン結果
36%・42%・23%
エネルギー収支 = -662Kcal（-92g）
体重 = 62.0 - 59.8 = -2.2Kg
体脂肪率 = 13.2-12.0 = -1.2%
間食
16:00頃に空腹感。トマト、チーズ、ソーダ水。
以前だったら、冷凍ミニたい焼き３個、クッキーなどを食べ続けていたが、ゾーンダイエットにしてからは、糖が糖を呼ぶ状態がなくなった。
グレリンのおかげだと思う。これまでだったら、間食にチーズなど意味がないと思っていたが、実はチーズでも空腹感を抑えることができる。
