ゾーンダイエット７日目

炭水化物484Kcal、蛋白質376Kcal、脂質414Kcal、合計1274Kcal

ゾーン結果

38%・30%・32%
エネルギー収支 = -796Kcal（-111g）
体重 = 62.0 - 59.4 = -2.6Kg
体脂肪率 = 13.2-11.5 = -1.7%

これまでの結果

蛋白質

2013/07/29からゾーンダイエットを開始。

鶏胸肉を大量に購入してストック。

脂質

鶏胸肉と豆腐、納豆で蛋白質を摂取。

脂質過多でカロリーオーバー。

炭水化物

ゾーンダイエットは結局、低炭水化物食。

朝食：食パン

昼食：ご飯なし

夕食：ご飯110g

ダイエットペース

ゾーンダイエット以前は高炭水化物食だった。

毎朝１３Kmのランニングしていたため、

糖が糖を呼ぶ状態だったが、ゾーンダイエットを

始めた日から間食をストップしたので、

ダイエットペースが＋２Kgからー６Kgペースに転換した。

たいへん良いペース。