ゾーンダイエット7日目
炭水化物484Kcal、蛋白質376Kcal、脂質414Kcal、合計1274Kcal
38%・30%・32%
エネルギー収支 = -796Kcal(-111g)
体重 = 62.0 - 59.4 = -2.6Kg
体脂肪率 = 13.2-11.5 = -1.7%
2013/07/29からゾーンダイエットを開始。
鶏胸肉を大量に購入してストック。
脂質
鶏胸肉と豆腐、納豆で蛋白質を摂取。
脂質過多でカロリーオーバー。
炭水化物
ゾーンダイエットは結局、低炭水化物食。
朝食:食パン
昼食:ご飯なし
夕食:ご飯110g
ダイエットペース
ゾーンダイエット以前は高炭水化物食だった。
毎朝13Kmのランニングしていたため、
糖が糖を呼ぶ状態だったが、ゾーンダイエットを
始めた日から間食をストップしたので、
ダイエットペースが+2Kgからー6Kgペースに転換した。
たいへん良いペース。