夜ジョギングをしているのですが、あまりにも暑いので朝走ろうと思います。朝一のジョギングは心臓に悪いですか？
運動するしないに関わらす、朝６時までは、心臓突然死、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが最も少なくて、活動をはじめると、これらのリスクが急速に高まります。
朝一のジョギングは、高血圧の人には良くないかもしれませんが、私のかかりつけ医は肯定的です。
朝一の心筋梗塞をおそれて何もしないより、少々リスクがあっても運動した方が健康には良いのです。
私のかかりつけ医は私の早朝ジョギングを褒めてくれます。
同じことが、活性酸素でも言われます。
運動をすると、体内の酸素消費が多くなるので、活性酸素が多量に発生します。
活性酸素は体内の物質を錆びさせて老化を早めますが、人間は優れた免疫システムをもっているので活性酸素を無害にしてくれます。
だから、活性酸素をおそれて運動しないよりも、運動する方が健康で長生きができるのです。
ジョギングをすれば、交通事故にあうかもしれませんし、何をしてもリスクが増えます。
しかし、リスクをおそれて何もしなければ、健康が保てません。
私はもう１４年間も早朝ジョギングをつづけています。
