ラクト菜食主義
面倒なカロリー計算なしでダイエットができて、効果が大きいのは菜食主義です。
菜食主義にはマクロビオティックやビーガンなど厳格な菜食主義もありますが、ラクト菜食主義は酪農製品は食べても良いとするもっとも制約の少ない菜食主義です。
他の菜食主義はヨーグルトも食べられないので便秘しますが、ラクト菜食主義はヨーグルトを食べて良いので便秘しません。
菜食主義は、どの食材も低カロリーなので、カロリー計算をしなくても、カロリーオーバーしません。
ジャパンダイエット
昔の日本の家庭料理は野菜と魚が中心の料理で、肉料理や中華料理は滅多食べませんでした。
その頃の日本人に肥満する人はいませんでした。
近年になってテレビの影響で、レストランやさまざまな国の料理が紹介されるようになってから、太る人が増えてきました。
昔のように魚と野菜中心の食事を食べれば、料理も簡単ですし、カロリーを気にしないで食べても痩せられるのです。
ご飯を多すぎず、少なすぎずに食べるのがポイントです。
下図の食事はラクト菜食主義で、約1500Kcalです。
