キッズクール
私は毎朝１３Km走っています。
今の季節は暑いので、夜明け前のまだ薄暗いときから走りはじめます。
皆さん、ジョギング中の汗はどうしていますか？
朝は帽子は不要ですが、目に汗が流れてくるので、汗対策のヘアバンドが必需品です。
1時間走ると、眼鏡をはずし、ヘアバンドをはずし、ハンカチで何度も何度も汗をぬぐいます。1時間にすくなくとも１０回はハンカチで顔をぬぐいます。
でも、女子マラソンのレースでハンカチを顔をぬぐうシーンを見たことがありませんね。女子ランナーは汗は、どうしているのでしょうか？
昨日、写真のようなキッズクールというを見付けて買いました。
これは、バンダナの中に保水剤が入っていて、水でぬらすとたっぷりの水を含んでくれるもので、ネックに巻いたり、鉢巻にしてできるものです。バンダナの長さは約１メートルです。
保水剤に水をたっぷりよ含ませて、今日は鉢巻にして走ってみました。
ところが、たいへん効果があります。１時間２０分走っても、鉢巻は涼しいままですし、保水剤にはまだたっぷりと水分が残っていました。
いつもなら、１時間走ると、発汗量で体重が1Kg減るのですが、今日は0.5Kgしか体重がへりませんでした。
発汗量の効果は、何度か走ってみないとわかりませんが、今日はハンカチを使う必要が一度もありませんでした。
ジョギングの汗対策として、ななり効果がありそうです。
着圧ソックス
私はふくらはぎに静脈瘤があるので、ふくらはぎが浮腫みます。
着圧ソックスなしでジョギングをすると、1時間も走ると、ふくらはぎがぱんぱんに腫れます。
ですから、メディキュットやスリムソックがかかせません。
100円ショップでSlimShapeという着圧ソックスをみつけました。
これはあまり着圧力が強くありません。
昨日、100円ショップで、「スライキュット」というM－Lサイズのものをみつけました。
これは男性でもちょうど良いサイズで、かなり強い着圧力があります。
今日、早速吐いて走ってみましたが、快適でした。
万歩計
ケニヤのオリンピックのマラソン選手の歩幅が１２０センチだそうです。
今朝は、万歩計をつけて１３Km走ってみました。
結果は左図のとおりでした。
私の歩幅は９８センチでした。