体重グラフ
神鍋マラソンまであと1ヶ月に迫りました。
７月から、ランニングスピードを上げたら、間食が増えて、体重が３キロも増加しました。
体重が３キロも増えたら、走れません。
やはり、ジョギングはスローペースで、LSDでないといけないのです。
これから、1ヶ月で３キロ体重を落とします。
４日前から間食禁止
朝起きてから、食事やトイレのたびに体重を測ってみました。
朝、４時半から６時すぎにかけて体重が1.8キロ減っているのはジョギングのせいです。
１時間20分のジョギングで、体重が1.8Kg減りました。発汗量が1.8Kgです。
その後、ウーロン茶を飲み、朝食を食べると、体重が１キロ回復しました。
昼食でさらに１キロ回復しました。
水を飲んだり食事をしたり、トイレに行くたびに体重を測ると、体重とカロリーは関係がないことが分かります。
コップ１杯の水はカロリーゼロですが、体重が２００グラム増えます。
ご飯１杯の重さは１５０グラムですから、ご飯を食べると、体重が１５０グラム増えますが、脳が半日で使い切ってしまうエネルギー量です。
一般に、食事の重量は１Kgで、その６０％は水分です。
体重は食事に含まれる水分で増加しますが、体重の増減とカロリーは関係がありません。
カロリーが関係があるのは、体脂肪です。体脂肪は一日に５０グラムくらいしか増減がありませんから、体重計を見ていてもわかりません。