ダイエット中でもついつい
過食しまうことありますよね。
過食で胃が大きくなってしまい
食事を制限しようとしても
お腹が全然満たされないそしてまた過食。
そんなサイクルから抜け出すための、
胃を小さくする方法を知っておきましょう。
そもそも、胃は大きくなりません。
過食気味になっていることを
「胃が大きくなる」と表現することは
あっても、実際に胃が大きくなる
ことはないのです。
もちろん、胃袋自体は伸び縮みする
臓器ですから たくさん食べれば
一時的に胃が膨らむことはあります。
でも消化したものを腸に送り出したら、
また元の大きさに戻るものです。
つまり、通常な状態の胃の大きさが
変化することありませんし、
人によってそこまで
大差があることもまずありません。
では、過食が続いたあとに
食事制限をすると満足できないのは
胃が大きくなってしまったわけでは
無いのなら何故なのでしょう。
それは満腹中枢の働きによるものです。
満腹になったかどうかを決めるのは、
胃が空いているかどうかではなく、
脳にある満腹中枢が満腹信号を
キャッチして判断します。
過食の日々が続くと、
その食事量に脳が慣れてしまいます。
すると満腹中枢の働きが鈍くなり
満腹信号を感じにくくなります。
こうなると、いくら食べても
満腹だと感じなくなってしまいますね。
要するに、「慣れ」ということです。
この満腹中枢の働きを元に戻すのには
どうしたら良いのでしょうか。
それにはやはりよく噛んで、
ゆっくり食事をすること。
これが一番大事なのです。
よく噛んで、よく味わい満腹中枢に
「食べている」ということを
認識させることが大事なのです。
何にだって悪い「慣れ」を変えるには、
良い「慣れ」を身につけるしか
ありませんよね。
それは食事にだって言えることなのです。
よく噛んでゆっくり食べることを
習慣にして、腹八分ぐらいで
止めておけば、満腹中枢が
それに慣れて、「胃を小さくする」
ことができるはずですよ。
ダイエットアドバイザー
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