★朝の体重 51.5ｋｇ （前日比-0.3ｋｇ） (初日比-0.2kg)
★体脂肪率 26.0％
★朝食 おにぎり
★昼食 SOYJOYｘ１
★夕食 サラダ、湯葉のうにのせ、お刺身の盛り合わせ、
しんじゃがの肉じゃが、本ししゃもの塩焼き、あゆの塩焼き、
★間食 チョコ、ミルキー
★お通じ あり
★運動 モムチャン（ウエスト、二の腕、背中）
★帰宅後の体重 51.6ｋｇ
■＠9：20
ほっ。
週末に増えてしまった分、少しずつ戻せつつあります。
月、火の2日で -0.6kg ！
◆10日間を振り返って◆
トータルで見ると10日で-0.2kg 
見ようによっては誤差っ！！
ただ、筋肉を毎日少しずつ鍛えてるし、
食事も腹8分目に抑えるようにしてるし、
ダイエットに適した習慣を身につけるように出来てきてる気がします。
そしてそして10日前よりは筋肉もついていて、
代謝量も上がってると思いたいな。
体重はさほど変化なくても、
体の質は変わってるはずよ！と勝手に思い込むことにしました(笑)。
今夜は会社の同僚と外食の予定が入っています。
せっかくの外食なので、
朝と昼で少し調整して、夜は楽しみたいと思います
★とっても参考になります、皆さんのダイエット方法★
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