こんにちは、真湖です。
今日は、秋や冬など、
寒くなってきた季節にぴったりな
ダイエット方法をお教えします！
普段、何気なく入っているお風呂。
実はこのお風呂がダイエットにかなりの
効果を発揮するのです。
あなたは、湯船につかりますか？
それともシャワーだけで済ませますか？
実は、"お湯につかる"ことは精神的に
リラックスでき、血行も良くなり、
免疫力を高める効果があるんです！
そのため、健康にも良く、
ダイエットにも大きな役割を果たしますので
いくつかご紹介します。
人間の体は、体温が1度上がると
代謝が12％UPすると言われています。
と、言われてもピンときませんよね。
これは運動だと30分～1時間のジョギングをして
得られる結果なんです。
30分もジョギング出来ない・・・という人も
お風呂には、ほぼ毎日入りますよね。
毎日入浴するだけで、ジョギングをしたときと
同じ効果を得られるなら嬉しいですよね♪
湯船に浸かって温まることで、
血管や筋肉がリラックスします。
冷えて滞っていた血液やリンパ液などの
流れが良くなり、むくみや疲労も解消できます。
さらに、脂肪の燃焼を促してくれるので
ダイエットにも効果的ですね。
湯船に浸かると、全身がお湯で圧迫されます。
これは、マッサージと同じ効果が 期待されるのです。
このマッサージ効果で血液が全身にいきわたり、
腎臓に流れる血量もアップします。
そのため、尿量が増え、体内にある毒素を
早く出すことが出来るため、
「お肌がきれいになった！」 という方も多くいらっしゃいます。
熱めのお湯につかると、 皮膚の表面に血液が集中します。
それにより、胃の働きが鈍くなるため
食欲を抑えられることが出来るのです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、
満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。
どうしても食欲が抑えられない時は、
食事をする前に入浴することで
食べ過ぎを抑えられることができますよ。
いかがですか？
"湯船に浸かる" という簡単なことが
こんなにダイエットに効果のあるものだと
お分かりいただけたでしょうか？
「めんどくさいからシャワーがいい」 という方も、
毎日30分～1時間のジョギングを
することを考えれば楽だとは思いませんか？
"湯船に浸かる" たったこれだけでダイエットにもなり、
お肌もキレイになるのです。
今日はゆっくりと湯船に浸かって
みてはいかがでしょうか？
