特殊能力整体師、
骨盤ダイエットカウンセラーの真湖です。
水分をよくとっている方も多いと思いますが、
喉が渇いたと思ったときだけしか
飲んでいないという方が多い
のではないでしょうか？
逆に、水太りを気にして
あまり水分をとっていない方も
中にはいらっしゃると思います。
水分が不足すると、
筋肉もエネルギー不足になり
どれだけ運動をしても筋肉がうまく使えず
運動の意味がなくなってしまうんです。
筋肉の8割近くは水分で出来ています。
だから水分が必要なんです。
筋肉がきちんと使われていないと、
基礎代謝も上がらず、
運動しているのに太りやすく
なってしまうのです。
成人が1日に必要な水分は、
体重１㎏あたり５０㎖です。
例えば、
体重５０㎏の人は、２．５ℓ必要となります。
そして、ここから数％失われるだけで
脱水症状になるのです。
「暑いから水分はとるでしょ！」
と思っていても
エアコンの効いた部屋では
油断してしまい水分を摂らない
ことが多くなります。
秋や冬などの寒い時期も同じです。
基礎代謝を下げないためにも、
水分不足にならないように
こまめに水分補給をしてくださいね