皇居ランナーが寄るバン・ドゥーシュ

都心に勤務している方など、東京都内でランニングをする人に人気なコースが、皇居周りです。仕事帰りに走ることができるので、気軽にダイエットや健康維持をすることができます。

ランニングを終えたら汗を流したいという方に人気なのが、半蔵門駅近くにあるバン・ドゥーシュです。バン・ドゥーシュは半蔵門駅1番出口前で徒歩1分と立地がよく、シャンプーと石けんは無料で使用することができます。

営業時間は15～24時、土曜日と営業のある祝日は13～23時です。仕事が終わった後の時間帯にやっていますから、ランニングで汗をたっぷりかいても安心です。基本的に日曜と祝日は定休日ですが、26日は営業しています。

お勧めは、ランニングを始める前にバン・ドゥーシュで走りやすいウェアに着替え、ここに荷物を預けていくことです。半蔵門から出発し、1周～数周して再び戻ってくれば、スッキリ汗を洗い流して気分良く帰ることができます。

バン・ドゥーシュのある場所は、半蔵門駅が1番近いですが、少し足をのばせば麹町駅や永田町駅、赤坂見附駅、JR線の四ツ谷駅や市ヶ谷駅などにも行けます。定期券の範囲の沿線まで少しあるけば、それもダイエットになるのではないでしょうか。

ダイエットのコンビニ活用術

食品添加物の入った食品は太ることから、ダイエット中のコンビニ弁当は、なんとなく敬遠されがちです。とはいっても、忙しいときや疲れて帰った後など、安くて手軽なコンビニ食についつい手が出てしまうのではないでしょうか。

栄養の偏りなど重要なポイントに気をつけさえすれば、ダイエット中でもコンビニを上手に活用することができます。最近では、コンビニで販売されている商品は、お惣菜など裏面にカロリー表示がされています。

原材料名、内容量～グラム、100グラム当たりの栄養成分表示がタンパク質～グラム、ビタミンB～グラムなどと各栄養素ごとに書かれています。

コンビニで気をつけたいのは、よくある揚げ物とごはんのお弁当です。値段が手頃で満腹感があっていいのですが、油と炭水化物という高カロリーな組み合わせなので、ダイエット中だけは控えるようにしましょう。

コンビニでは小分けされていますから、サラダ、おにぎり、冬は中華まんやおでんなどで、偏りなくいろいろな食品を摂取できます。裏面のカロリー表示よりさらに低カロリーに抑えたいなら、デザートは食事の後に摂取したり、カップめんはスープを残すように心掛けるなど、体が吸収しにくい食べ方を工夫してみてはいかがでしょうか。