■体重 68.7kg（前日比：▲0.8kg、2010/10/4比較：▲19.9kg）
■体脂肪率 16.4％（前日比：▲0.1％、2010/10/4比較：▲12.6％）
■体脂肪重量 11.3kg（前日比：▲0.2kg、2010/10/4比較：▲12.3kg）
■摂取カロリー－消費カロリー ＋27kcal
■運動 休み
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■摂取カロリー 2,212kcal
09時00分 サプリメント（30kcal）
ココア1杯（33kcal）
10時30分 ブラックブラックガム10枚（80kcal）
紅茶1杯（13kcal）
11時00分 うす焼きせんべい1包装（133kcal）
ソフトサラダせんべい2包装（142cal）
16時30分 から揚げ弁当（838kcal）
カップラーメン（473kcal）
22時00分 揚げ出し豆腐（227kcal）
スモークタン（62kcal）
野菜サラダ（61kcal）
24時00分 ブラックブラックガム15枚（120kcal）
■消費カロリー 2,185kcal
・基礎代謝＋ウォーキング 2,185kcal
・運動 休み
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今日も、疲れが強く、運動お休みでした。。
一方で、摂取カロリーも抑えられた点は良かったのですが、どうも負のスパイラルに入っているような気がします。
焦ってダイエットを続けることはないですが、もう1ランク上の戦いに戻せるようにもがいていきたいと思います。
マイクロダイエット
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