■体重 69.0kg（前日比：▲0.3kg、2010/10/4比較：▲19.6kg）
■体脂肪率 15.3％（前日比：▲0.7％、2010/10/4比較：▲13.9％）
■体脂肪重量 10.6kg（前日比：▲0.5kg、2010/10/4比較：▲13.0kg）
■摂取カロリー－消費カロリー ▲965kcal
■運動 エアロバイク45分（消費カロリー：533kcal）
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■摂取カロリー 1,850kcal
07時00分 サプリメント（30kcal）
ブラックブラックガム6枚（48kcal）
09時00分 ゼロカロリーゼリー（0kcal）
12時00分 つけ麺大盛（1,000kcal）
21時15分 ソフトサラダせんべい2包装（142cal）
ホエイクエスト30g（127kcal）
22時00分 カップヌードルライト（198kcal）
納豆1パック（100kcal）
うす焼きせんべい1包装（133kcal）
22時15分 ブラックブラックガム9枚（72kcal）
■消費カロリー 2,815kcal
・基礎代謝＋ウォーキング 2,282kcal
・運動 エアロバイク45分（消費カロリー：533kcal）
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今日は、比較的うまく消費＆摂取カロリーをコントロールできました。
そろそろ、体重67kg台と体脂肪率14％台を窺いたいと思っています。
今日のリズムを参考に、明日もうまくカロリーコントロールを進められるよう頑張ろうと思います。
マイクロダイエット
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