■体脂肪率 16.5％（前日比：＋0.1％、2010/10/4比較：▲12.7％）
■体脂肪重量 11.5kg（前日比：±0kg、2010/10/4比較：▲12.1kg）
■摂取カロリー－消費カロリー ▲868kcal
■運動 エアロバイク60分（消費カロリー：688kcal）
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■摂取カロリー 1,944kcal
07時30分 サプリメント（30kcal）
ココア1杯（33kcal）
10時00分 ソフトサラダせんべい2包装（142cal）
コロン1包装（77kcal）
14時15分 ホエイクエスト30g（127kcal）
ゼロカロリーゼリー（0kcal）
14時30分 ソフトサラダせんべい2包装（142cal）
19時00分 天下一品から揚げ定食（1,300kcal）
20時30分 紅茶1杯（13kcal）
ブラックブラックガム10枚（80kcal）
■消費カロリー 2,812kcal
・基礎代謝＋ウォーキング 2,124kcal
・運動 エアロバイク60分（消費カロリー：688kcal）
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今日は、体重がやや減少しましたが、体脂肪率は変わらずという結果でした。
運動時間のベースを60分に変えてから少し経ちましたが、夏のこの時期であれば、通常生活でも体力を消耗しているので、数値を定点観測する限りでは、ちょうどいいくらいなのかなと思っています。
68kg台に向けては、69kg台をたんたんと維持していくことが重要ですので、この調子でたんたんと進めていこうと思います。
マイクロダイエット
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