スポーツクラブで汗が出た～＾＾；でも出ないものが・・・・
スポーツクラブで汗が出るって、なかなか大変なのですよね。
エアロバイクを少々やっても汗は出ない。
エアロビをぼちぼちやっていては汗は出ない。
ジムで鍛えてみてもなかなか汗は出ない。
汗を出すには時間がかかるのですよね～
でも、今日は筋肉を増やすための運動をジムの機器を４つ使って汗がでました。そりゃそうだ。あんなにお水を飲んでいるんだもの！！
新陳代謝を良くするためにお水をいっぱい飲み汗を出やすくするのがいいそうです。
なんだかぽっこりお腹が凹んできた！！！
筋肉もちょことくらい付いたかな？？？？
筋肉痛にはならないようにしなくちゃ。
今日は２１時に帰宅して、それからレトルト３２０カロリーの食事をしました。メニューはチキンカレーとポトフと金時豆
遅くに夕飯を食べたからお腹が空いてなーい。＾＾）ｖ
いまから寝るまでに５００CCのお水を飲んで寝る予定で～す。
体重ですか？昨日と同じです。
でもね、untiが出てないのぉ。とほほ・・・・
明日出たらまた軽くなってるかなぁ ほんの２００グラムでも嬉しいな、便秘には何が一番いいのでしょうね？？？？？
エアロバイクを少々やっても汗は出ない。
エアロビをぼちぼちやっていては汗は出ない。
ジムで鍛えてみてもなかなか汗は出ない。
汗を出すには時間がかかるのですよね～
でも、今日は筋肉を増やすための運動をジムの機器を４つ使って汗がでました。そりゃそうだ。あんなにお水を飲んでいるんだもの！！
新陳代謝を良くするためにお水をいっぱい飲み汗を出やすくするのがいいそうです。
なんだかぽっこりお腹が凹んできた！！！
筋肉もちょことくらい付いたかな？？？？
筋肉痛にはならないようにしなくちゃ。
今日は２１時に帰宅して、それからレトルト３２０カロリーの食事をしました。メニューはチキンカレーとポトフと金時豆
遅くに夕飯を食べたからお腹が空いてなーい。＾＾）ｖ
いまから寝るまでに５００CCのお水を飲んで寝る予定で～す。
体重ですか？昨日と同じです。
でもね、untiが出てないのぉ。とほほ・・・・
明日出たらまた軽くなってるかなぁ ほんの２００グラムでも嬉しいな、便秘には何が一番いいのでしょうね？？？？？
食べ物がいっぱい！あ～どうしよう。
今日のお昼は、親戚が集まっての会食。
おおきな箱が目の前に・・・お吸い物。茶碗蒸し。細巻き寿司がいっぱい並べられた桶？・・・・・・・ビール・ジュース・コーラ・ウーロン茶。
もちろんワタシはウーロン茶。
箱を開けると中には、寿司、酢の物、煮物、造り、創作されたきれいな鳥や卵焼きや・・テンプラ・フルーツ
ワタシが食べてもいいカロリーは５００キロカロリー
我慢我慢。 がまんがまん。
そこで、まず、お吸い物・・・酢の物少々・・・煮物少々・・・をゆっくりと食べました。それからウーロン茶を少し飲み
細巻き寿司 ちっちゃいのを５個とお寿司のイカを一個・・・・
他の人はまだまだ食べてる。
フルーツに手を出せない。
そこで、お茶をチビチビと飲み 時間を待つ。。
みんながフルーツに手を出したのを見て安心してフルーツを食べました。
美味しかった！！
でも、でも、でも、でも、もーーーっと食べたかったよぉーーーー
わかる？
おおきな箱が目の前に・・・お吸い物。茶碗蒸し。細巻き寿司がいっぱい並べられた桶？・・・・・・・ビール・ジュース・コーラ・ウーロン茶。
もちろんワタシはウーロン茶。
箱を開けると中には、寿司、酢の物、煮物、造り、創作されたきれいな鳥や卵焼きや・・テンプラ・フルーツ
ワタシが食べてもいいカロリーは５００キロカロリー
我慢我慢。 がまんがまん。
そこで、まず、お吸い物・・・酢の物少々・・・煮物少々・・・をゆっくりと食べました。それからウーロン茶を少し飲み
細巻き寿司 ちっちゃいのを５個とお寿司のイカを一個・・・・
他の人はまだまだ食べてる。
フルーツに手を出せない。
そこで、お茶をチビチビと飲み 時間を待つ。。
みんながフルーツに手を出したのを見て安心してフルーツを食べました。
美味しかった！！
でも、でも、でも、でも、もーーーっと食べたかったよぉーーーー
わかる？
体が軽くなってきた～思い過ごし？
いつもなら 少し動くとゴロゴロ・・・・
パソコンでお仕事をしていて、疲れたらゴロゴロ・・・・
なのに、間食をやめてから 体が軽い♪
思い過ごし？かなぁ～
今日もお水のお腹です。
朝が楽しみだなぁ
でもお腹が張ってるかな、またあの恥ずかしい。
PUPUPUPU........？いやん です。
パソコンでお仕事をしていて、疲れたらゴロゴロ・・・・
なのに、間食をやめてから 体が軽い♪
思い過ごし？かなぁ～
今日もお水のお腹です。
朝が楽しみだなぁ
でもお腹が張ってるかな、またあの恥ずかしい。
PUPUPUPU........？いやん です。
夜のワタシ・・・。だけど 聞いて☆
６時に夕飯を食べました。
レトルトなんだけど、食べたんだけど。。
お腹が空いた。。。。とほほ
お水のお腹・・・
ちゃぽちゃぽ・・・
でもね！！きいてきいて！！！！！！
体重が１．５キロ減ったの！！！！！！
これも、おやつ？？？
食べてないからかしら？
でも一日に必要な食事（栄養を考えたものらしいから。。）
だからきっと倒れたりはしないだろうと・・
でも やったーーーーー
でしょ
レトルトなんだけど、食べたんだけど。。
お腹が空いた。。。。とほほ
お水のお腹・・・
ちゃぽちゃぽ・・・
でもね！！きいてきいて！！！！！！
体重が１．５キロ減ったの！！！！！！
これも、おやつ？？？
食べてないからかしら？
でも一日に必要な食事（栄養を考えたものらしいから。。）
だからきっと倒れたりはしないだろうと・・
でも やったーーーーー
でしょ
ダイエット中☆朝のメニューは？
朝まで お水で我慢をしました。
夜中もトイレに走る 走る 走る
やっと寝て・・・
朝起きたらなぜかお腹はパンパン
pupupupu:::::::::
ガスが溜まっていたみたいです。
ふぅ～
やっとホッとして、朝の食事です。
温野菜がいいと聞きニンジンをレンジしてみた・まずい。
レタスをバリバリ？食べていたらあまり食べられないので温めてポン酢を付けて食べてみました。まぁ、これはイケてるかな。
牛乳は「おいしい牛乳」というのを買ってきました。
美味しいというか「牛乳ですね」
パンは「超熟」6枚切り 買った日と次の日くらいは美味しいかな。
でも何もつけちゃだめなんだもん
卵は「ゆで卵」にしちゃいました。
果物は「りんご」４分の１
確かに多い・・・・朝にしては、
今まで、菓子パン２個とコーヒーだったワタシだから。。。
全部食べ終わった頃にはかなりの時間が過ぎていました。
食べてはいけない？食べてもいいの？
食事の話・・・
ダイエットには大切なことがあるようです。
無知な私にはわからない。
しかし、朝は食パン1枚（何もつけずにそのまま）と卵と牛乳２００CC・サラダ・果物 多い～～
でも体に必要なものだそうです。
お昼は外食が多いので「外食カロリーBOOK]を参照。
夜は、、、カロリー制限されたレトルトの食事
それでお水を３リットル近く・・・
そんなに飲めない～
今日はお水を１リットルしか飲めなかった。
２リットル入り６本入りの箱を買ってきたのですが、この寒い時にお水ばかり飲めないもん ぐすん。。。
でも、やらなくちゃ
できるかなぁ
夜のこの時間。。。
お腹空いた！！！！！！！！！
ど～すりゃいいの？
ダイエットには大切なことがあるようです。
無知な私にはわからない。
しかし、朝は食パン1枚（何もつけずにそのまま）と卵と牛乳２００CC・サラダ・果物 多い～～
でも体に必要なものだそうです。
お昼は外食が多いので「外食カロリーBOOK]を参照。
夜は、、、カロリー制限されたレトルトの食事
それでお水を３リットル近く・・・
そんなに飲めない～
今日はお水を１リットルしか飲めなかった。
２リットル入り６本入りの箱を買ってきたのですが、この寒い時にお水ばかり飲めないもん ぐすん。。。
でも、やらなくちゃ
できるかなぁ
夜のこの時間。。。
お腹空いた！！！！！！！！！
ど～すりゃいいの？
いよいよダイエットへの道
まず、私は体脂肪率が多い。
そこで、体脂肪を減らす方法として
一番いいのが基礎代謝量を増やすこと。
何をすればいいのかと先輩に聞いてみることにしました。
「それは筋肉を増やすこと」
そっか。
最初に言われた間食を一切食べずに筋肉を増やす運動ね？
ど～すりゃいいの？？
「スポーツジムへ行って各所の筋力を鍛えること！！」
各所？？？？
「太もも・胸・お腹・肩・背中」
そっかぁ～
お腹は腹筋。。。。
「各所に集中してゆっくり息を吸いながらカウントを数えて・・・っと」
その運動も３０分以上してはダメだそうです。
それを守る。
だそうです。
そこで、体脂肪を減らす方法として
一番いいのが基礎代謝量を増やすこと。
何をすればいいのかと先輩に聞いてみることにしました。
「それは筋肉を増やすこと」
そっか。
最初に言われた間食を一切食べずに筋肉を増やす運動ね？
ど～すりゃいいの？？
「スポーツジムへ行って各所の筋力を鍛えること！！」
各所？？？？
「太もも・胸・お腹・肩・背中」
そっかぁ～
お腹は腹筋。。。。
「各所に集中してゆっくり息を吸いながらカウントを数えて・・・っと」
その運動も３０分以上してはダメだそうです。
それを守る。
だそうです。
怖いものみたさ・・・ではみないでね。左の画像
私の足・・・
携帯で画面に入りきらない・・・
なんてことでしょう！！！！
こわいものみたさでみないでね。
いつかここに スマートになりつつ なってみたい いやん なりたい なるもん そんな画像に変わる日を
また違うアングルのも載せますね。
携帯で画面に入りきらない・・・
なんてことでしょう！！！！
こわいものみたさでみないでね。
いつかここに スマートになりつつ なってみたい いやん なりたい なるもん そんな画像に変わる日を
また違うアングルのも載せますね。
体重計の恐ろしさ・・
体重計・・・
２０キロ増えてしまったワタシのカラダ・・・
体脂肪はと・・・３７ あひゃー
内臓脂肪は・・・２ ギリギリの標準値
摂取カロリー・・１３００ なんだこれ？
燃えにくい・・・
おぉーーーーーーー
だめだこれは。
お仕事頑張っていっぱいやってるものの
これで今までよく人と会ってきたものだと。
気づかないうちに増えていたとはいえ。。。
鏡も家にあるのに。
じっくり見てみると。そこには太った人・・・・
うにゃ。訳のわからない言葉でお茶を濁そうと・・・
って言っている場合じゃない！
体脂肪。体脂肪。
そこで、先輩から「筋肉を増やし基礎代謝を良くすると脂肪が減るよ！」との宇宙語のような話・・・
そうだ、私もWebで検索だー
ふむふむ。
でもわからにゃい
先輩にまた相談しました。
体重計ってお金を出してかなり悲しい思いをして涙ぽろぽろ。
「生クリームを食べない！甘い飲み物を飲まない！ケーキなんてもってのほか！食べ放題なんて行っちゃだめ！」
「あなたはオンナを捨てる気？」
がぁ～ん
そうです。私はオンナ・・・
先輩が言うには、ずーーと死ぬまで食べちゃダメ！ではなくて
太りにくい体質に変えてからは限度をもって食べても太らないよ！と
一瞬、先輩が天使か女神に見えた。（おこられそう・・）
「先輩大好き！おせぇてぇ～ごろにゃん」
２０キロ増えてしまったワタシのカラダ・・・
体脂肪はと・・・３７ あひゃー
内臓脂肪は・・・２ ギリギリの標準値
摂取カロリー・・１３００ なんだこれ？
燃えにくい・・・
おぉーーーーーーー
だめだこれは。
お仕事頑張っていっぱいやってるものの
これで今までよく人と会ってきたものだと。
気づかないうちに増えていたとはいえ。。。
鏡も家にあるのに。
じっくり見てみると。そこには太った人・・・・
うにゃ。訳のわからない言葉でお茶を濁そうと・・・
って言っている場合じゃない！
体脂肪。体脂肪。
そこで、先輩から「筋肉を増やし基礎代謝を良くすると脂肪が減るよ！」との宇宙語のような話・・・
そうだ、私もWebで検索だー
ふむふむ。
でもわからにゃい
先輩にまた相談しました。
体重計ってお金を出してかなり悲しい思いをして涙ぽろぽろ。
「生クリームを食べない！甘い飲み物を飲まない！ケーキなんてもってのほか！食べ放題なんて行っちゃだめ！」
「あなたはオンナを捨てる気？」
がぁ～ん
そうです。私はオンナ・・・
先輩が言うには、ずーーと死ぬまで食べちゃダメ！ではなくて
太りにくい体質に変えてからは限度をもって食べても太らないよ！と
一瞬、先輩が天使か女神に見えた。（おこられそう・・）
「先輩大好き！おせぇてぇ～ごろにゃん」
ダイエットの知識？？？
私にはダイエットの知識がなくて
まず、なぜこんなに洋服のサイズが変わったのか９号が！！はぁ～～ １５号になっていました。 知っています？１５号サイズの洋服って。
普通の売り場では売っていないので、ふくよかな人用大きなサイズ？
ビッグサイズ？ ひとつ間違えばピッグ。。などと。。。ぐすん。 脂肪だらけのような気がしてまず気になったのは、内臓脂肪っていうものです。
内臓脂肪が多いと病気になるとか。それと、今まで食べてきたものを考える。
言うまでも無く「チョコレート・ドーナツ・ケーキ・紅茶花伝・アップルサイダー・生クリームプリン・バナナと生クリーム・バターいっぱいの美味しいパン・中華の食べ放題・ケーキ食べ放題・なんだかんだの食べ放題・ココナツミルク・チョコクロ（チョコのクロワッサン）・皿うどん・ラーメン・他）
少しグルメなワタシなどと言い始めて喜んでいました。
コンビニへ行くと袋いっぱいのものを買う。
さぁ～ お仕事だぁ～
と３日位食べながらお仕事をして疲れたら
寝るZzz…(*´～｀*)。o○ ムニャムニャ の繰り返しの日々
ダイエットの始めは「体重計を買うこと！！」と言ってくれたのは、
最近すごくスリムになった先輩の お言葉。 体重計持ってるしぃ なんて思っていたのは束の間。
「体脂肪・内臓脂肪・なんだかんだと表示される体重計を買いなさい！！」神からの言葉か悪魔の言葉か どちらなんだろう・・・
でも、それはそれはすごく勇気がいる買い物でした。
買うときもなんだか恥ずかしくてウロウロ・ウロウロしながら横目で見てなにげなく通ってみたり、また戻って少しゆっくり前を通ったりしながら人気がなくなり、やっと立ち止まることができました。
それから、どれがいいのか悩む・・・う～む。。。。
あまり大きなものはいらないし、かと言って体脂肪？内臓脂肪？こんなので量れるのかしら？などと心の奥底で考えながら見ているとなかなか決まらない。
そこで、「これでいっか！」と思い込む事にして
買いました！！買いました！！
買って帰って乗るのに勇気足をソーッと乗せてみる。
両方乗せないとなぁ・・・・・・・・・・・
見てみて 「ぎゃー」 どうするの？こんなになって。
何かいいダイエットの知識を手に入れる方法を考えてみました。
リバウンドしたくない。早く痩せたい。食べ物を食べずにはいられない。
運動はあまり長く出来ない（体力・気力共に減少気味）
そんな都合のいいダイエットなんてあるもんか！！！！！！ え～ん；；；；；
まず、なぜこんなに洋服のサイズが変わったのか９号が！！はぁ～～ １５号になっていました。 知っています？１５号サイズの洋服って。
普通の売り場では売っていないので、ふくよかな人用大きなサイズ？
ビッグサイズ？ ひとつ間違えばピッグ。。などと。。。ぐすん。 脂肪だらけのような気がしてまず気になったのは、内臓脂肪っていうものです。
内臓脂肪が多いと病気になるとか。それと、今まで食べてきたものを考える。
言うまでも無く「チョコレート・ドーナツ・ケーキ・紅茶花伝・アップルサイダー・生クリームプリン・バナナと生クリーム・バターいっぱいの美味しいパン・中華の食べ放題・ケーキ食べ放題・なんだかんだの食べ放題・ココナツミルク・チョコクロ（チョコのクロワッサン）・皿うどん・ラーメン・他）
少しグルメなワタシなどと言い始めて喜んでいました。
コンビニへ行くと袋いっぱいのものを買う。
さぁ～ お仕事だぁ～
と３日位食べながらお仕事をして疲れたら
寝るZzz…(*´～｀*)。o○ ムニャムニャ の繰り返しの日々
ダイエットの始めは「体重計を買うこと！！」と言ってくれたのは、
最近すごくスリムになった先輩の お言葉。 体重計持ってるしぃ なんて思っていたのは束の間。
「体脂肪・内臓脂肪・なんだかんだと表示される体重計を買いなさい！！」神からの言葉か悪魔の言葉か どちらなんだろう・・・
でも、それはそれはすごく勇気がいる買い物でした。
買うときもなんだか恥ずかしくてウロウロ・ウロウロしながら横目で見てなにげなく通ってみたり、また戻って少しゆっくり前を通ったりしながら人気がなくなり、やっと立ち止まることができました。
それから、どれがいいのか悩む・・・う～む。。。。
あまり大きなものはいらないし、かと言って体脂肪？内臓脂肪？こんなので量れるのかしら？などと心の奥底で考えながら見ているとなかなか決まらない。
そこで、「これでいっか！」と思い込む事にして
買いました！！買いました！！
買って帰って乗るのに勇気足をソーッと乗せてみる。
両方乗せないとなぁ・・・・・・・・・・・
見てみて 「ぎゃー」 どうするの？こんなになって。
何かいいダイエットの知識を手に入れる方法を考えてみました。
リバウンドしたくない。早く痩せたい。食べ物を食べずにはいられない。
運動はあまり長く出来ない（体力・気力共に減少気味）
そんな都合のいいダイエットなんてあるもんか！！！！！！ え～ん；；；；；