バタフライフプログラムで簡単ダイエットブログ
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ダイエットに失敗する人のほとんどは、
焦りからくるものなのか、知識もないままただ闇雲に
とにかくガマンや忍耐を要する無謀なダイエットに挑戦してしまいがち。
まず失敗者に一番多いダイエットは、『無理な食事制限』。
例えば人気の○イクロダイエットなどのような『超低カロリー食療法』は、
もともとは超高度肥満者向けの半飢餓療法と呼ばれるものであり、
体への負担が大きいため、どうしても減量が必要な場合に限り、
本来は入院して行う方法です。
摂取エネルギーを極端に減らせば確かに体重は減りますが、
実は体脂肪でなく大事な筋肉から減ることとなり、
さらに骨や内蔵機能までもが低下、
そして肌や髪の質にまで悪影響を及ぼしてしまいます。
キャベツやりんご、ヨーグルトなどの『単体系ダイエット』も
女性に根強い人気のダイエットですが、
きちんと食事をせずに単品の栄養素だけで健康を維持することはできません。
ダイエットに悩むほとんどの人々が１番痩せる方法と信じて疑わず実践し、
せっかくこれだけのガマンをしても、太りやすい体質になってしまい
皮肉にも、最もリバウンドが多いダイエットが
これらのような無理な食事制限なのです。
もはや無理な食事制限は都市伝説といえるでしょう。
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食事制限に失敗すれば、今度は食べながら痩せたいという思いが芽生えるもの。
多くの方がサプリメント系ダイエットへと手を伸ばす傾向にあります。
しかし、これほど危険なものはありません。
一体どんな成分が入って体重を落とすのでしょう？
本当に痩せてしまうものには、かなり強い副作用があり
最悪の場合は通院や入院を繰り返してしまう人も、事実少なくありません。
痩せないサプリのほうが、まだ良心的だといえるのではないでしょうか。
現在の日本で認可されている肥満治療薬は、
食欲を抑えるマジンドールという薬ただ１つであり、
BMI３５以上の超高度肥満者にしか使えず、医師の処方が必要となります。
さて、今度こそマジメにダイエットをするぞ！と気持ちを入れ替え
３度目の正直として多くの人が望みを託すのが、そう『運動』です。
最近のブームとしては強面軍曹直伝のスーパーハードなエクササイズが記憶に新しいですね。
しかし、やはり手っ取り早く、手軽で簡単な王道として、
なわとび、ウォーキングやジョギングなどに皆さん精を出されておられるようです。
もちろん、これらは健康的かつ痩せる方法としては文句なしの満点でしょう。
ただし、それは続けられればのお話。
実際にやってみれば一目瞭然。
実は案外いろいろとツライ部分が多いのです。
まず、２０～３０分も用事もなくただ歩いていること自体がが大変で、時間もかかる。
そして周りの歩行者の目が気になって恥ずかしい。
汗をかくから帰ったら着替えなくちゃならなくて面倒。
寒い、熱い、雨が降ってるなど天候によって間もなく意気消沈、知らず知らずにリタイア。
軽度の運動の代表格のウォーキングなどでさえ、これだけの困難が待ち受けています。
果たしてどれだけのダイエッターが
これらの困難に打ち勝てる強靭な精神を持ち合わせているでしょうか。
よって、最後の手段の運動でさえ、成功率の低い困難なダイエット方法だといえます。
では、どんなダイエットをすればいいのでしょうか？
これからダイエットの成功法則にせまります。
よく聞いてください。
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ダイエットに失敗した人は、
ＴＶや雑誌、友人などから何となく入ってきた情報を頼りに
ダイエットを開始する場合がほとんどです。
しかし、実はそれらのダイエットには、必要のないムダが多々見られます。
このムダの多すぎるダイエットが蔓延しているせいで、
『ダイエット＝ガマン』
という概念が世間的に定着してしまっていますが、
実はこの概念こそが、ダイエットに失敗する絶対法則。
ダイエットとはガマン比べではありません。
必要以上にガマンをするから爆発し、リバウンドするのです。
とは言っても、勘違いしないで頂きたいのは
何の努力もなしに痩せれるということではなく、
大切な時間や労力、さらにはお金をムダにすることなく、
最小限の小さな労力で
賢くダイエットすることが成功の秘訣だということ。
あらゆる負担、ストレスを賢く最小限に抑えましょうということです。
専門家から見れば、そこにトンネルがあるのに
なぜわざわざそんな険しい山を登るのか？
ここに橋がかかっているのに、
なぜわざわざ危険な濁流を泳ぐ必要があるのか？
一生懸命ガマンという困難に立ち向かう姿勢は非常に素晴らしいことですが、
そこで実際に痩せれなければ本末転倒となってしまいます。
あなたの目的は向こう側へ到達することなのですから、
トンネルや橋を大いに使えばいいのです。
ダイエットはスポーツのように負けの美学はありません。
負ければムダな時間や努力を費やしただけで
太りやすい体質と、リバウンドが待ち受けるだけ。
『成功』という『結果』を得るためにダイエットをするのであり、
そこで初めてあなたの未来が変わるのです。
あなたが手に入れたいのは、その『未来』。
・彼氏に痩せろと言われている。
・かわいいミニスカートが履きたい。
・自分の周りの人を見返したい。
・結婚式があるから晴れ舞台をいい思い出で残したい。
・通りすがりの人にもカワイイと思われたい。
・同性からも憧れの存在になりたい。
・とにかく今よりキレイになりたい。
これらをかなえるためには、ダイエットに成功するしかないのです。
目標を明確に持ち続けることも、ダイエット成功への近道となります。
しっかりと目標を見失わず、賢いダイエットをして
リバウンドの無限ループとは、これっきり終わりにしましょう。
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ダイエットに失敗する人のほとんどは、
焦りからくるものなのか、知識もないままただ闇雲に
とにかくガマンや忍耐を要する無謀なダイエットに挑戦してしまいがち。
まず失敗者に一番多いダイエットは、『無理な食事制限』。
例えば人気の○イクロダイエットなどのような『超低カロリー食療法』は、
もともとは超高度肥満者向けの半飢餓療法と呼ばれるものであり、
体への負担が大きいため、どうしても減量が必要な場合に限り、
本来は入院して行う方法です。
摂取エネルギーを極端に減らせば確かに体重は減りますが、
実は体脂肪でなく大事な筋肉から減ることとなり、
さらに骨や内蔵機能までもが低下、
そして肌や髪の質にまで悪影響を及ぼしてしまいます。
キャベツやりんご、ヨーグルトなどの『単体系ダイエット』も
女性に根強い人気のダイエットですが、
きちんと食事をせずに単品の栄養素だけで健康を維持することはできません。
ダイエットに悩むほとんどの人々が１番痩せる方法と信じて疑わず実践し、
せっかくこれだけのガマンをしても、太りやすい体質になってしまい
皮肉にも、最もリバウンドが多いダイエットが
これらのような無理な食事制限なのです。
もはや無理な食事制限は都市伝説といえるでしょう。
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食事制限に失敗すれば、今度は食べながら痩せたいという思いが芽生えるもの。
多くの方がサプリメント系ダイエットへと手を伸ばす傾向にあります。
しかし、これほど危険なものはありません。
一体どんな成分が入って体重を落とすのでしょう？
本当に痩せてしまうものには、かなり強い副作用があり
最悪の場合は通院や入院を繰り返してしまう人も、事実少なくありません。
痩せないサプリのほうが、まだ良心的だといえるのではないでしょうか。
現在の日本で認可されている肥満治療薬は、
食欲を抑えるマジンドールという薬ただ１つであり、
BMI３５以上の超高度肥満者にしか使えず、医師の処方が必要となります。
さて、今度こそマジメにダイエットをするぞ！と気持ちを入れ替え
３度目の正直として多くの人が望みを託すのが、そう『運動』です。
最近のブームとしては強面軍曹直伝のスーパーハードなエクササイズが記憶に新しいですね。
しかし、やはり手っ取り早く、手軽で簡単な王道として、
なわとび、ウォーキングやジョギングなどに皆さん精を出されておられるようです。
もちろん、これらは健康的かつ痩せる方法としては文句なしの満点でしょう。
ただし、それは続けられればのお話。
実際にやってみれば一目瞭然。
実は案外いろいろとツライ部分が多いのです。
まず、２０～３０分も用事もなくただ歩いていること自体がが大変で、時間もかかる。
そして周りの歩行者の目が気になって恥ずかしい。
汗をかくから帰ったら着替えなくちゃならなくて面倒。
寒い、熱い、雨が降ってるなど天候によって間もなく意気消沈、知らず知らずにリタイア。
軽度の運動の代表格のウォーキングなどでさえ、これだけの困難が待ち受けています。
果たしてどれだけのダイエッターが
これらの困難に打ち勝てる強靭な精神を持ち合わせているでしょうか。
よって、最後の手段の運動でさえ、成功率の低い困難なダイエット方法だといえます。
では、どんなダイエットをすればいいのでしょうか？
これからダイエットの成功法則にせまります。
よく聞いてください。
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ダイエットに失敗した人は、
ＴＶや雑誌、友人などから何となく入ってきた情報を頼りに
ダイエットを開始する場合がほとんどです。
しかし、実はそれらのダイエットには、必要のないムダが多々見られます。
このムダの多すぎるダイエットが蔓延しているせいで、
『ダイエット＝ガマン』
という概念が世間的に定着してしまっていますが、
実はこの概念こそが、ダイエットに失敗する絶対法則。
ダイエットとはガマン比べではありません。
必要以上にガマンをするから爆発し、リバウンドするのです。
とは言っても、勘違いしないで頂きたいのは
何の努力もなしに痩せれるということではなく、
大切な時間や労力、さらにはお金をムダにすることなく、
最小限の小さな労力で
賢くダイエットすることが成功の秘訣だということ。
あらゆる負担、ストレスを賢く最小限に抑えましょうということです。
専門家から見れば、そこにトンネルがあるのに
なぜわざわざそんな険しい山を登るのか？
ここに橋がかかっているのに、
なぜわざわざ危険な濁流を泳ぐ必要があるのか？
一生懸命ガマンという困難に立ち向かう姿勢は非常に素晴らしいことですが、
そこで実際に痩せれなければ本末転倒となってしまいます。
あなたの目的は向こう側へ到達することなのですから、
トンネルや橋を大いに使えばいいのです。
ダイエットはスポーツのように負けの美学はありません。
負ければムダな時間や努力を費やしただけで
太りやすい体質と、リバウンドが待ち受けるだけ。
『成功』という『結果』を得るためにダイエットをするのであり、
そこで初めてあなたの未来が変わるのです。
あなたが手に入れたいのは、その『未来』。
・彼氏に痩せろと言われている。
・かわいいミニスカートが履きたい。
・自分の周りの人を見返したい。
・結婚式があるから晴れ舞台をいい思い出で残したい。
・通りすがりの人にもカワイイと思われたい。
・同性からも憧れの存在になりたい。
・とにかく今よりキレイになりたい。
これらをかなえるためには、ダイエットに成功するしかないのです。
目標を明確に持ち続けることも、ダイエット成功への近道となります。
しっかりと目標を見失わず、賢いダイエットをして
リバウンドの無限ループとは、これっきり終わりにしましょう。
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