何をやっても中途半端。
食べること大好き、でも運動は苦手。
コンプレックスだらけだった
小学６年、小学３年、年長の３児の母。
おはようございます
ベルラスダイエット認定サポーター
アラフォーワーママちゃーりんです。
今日もブログへ来てくださり
ありがとうございます
やっと金曜日♪
連日仕事が忙しくて
昨日の出勤日も当たり前のように残業。
時短なので16：15までの勤務なんですが
昨日は気づけば17：15。
1時間もオーバー
普段はもう少し時間を気にしながら
仕事をしているんですが、
昨日は旦那さんがお休みで
保育園のお迎えを行かなくてもよかったから、
全然時間を見てなかった。
旦那さんが夜ごはんも作ってくれてたので
本当に助かりました
実は今日、
そんな旦那さんの誕生日なんです！！
忙しくてすっかり忘れてた
旦那さんには忘れてたとは言えないので
「今日は忙しいから、お祝いは明日でもいい？」
と聞いて了解を得ました！！
ふぅ～、よかった
明日の夜は外食になりそうです！！
痩せるためには必要な栄養素って
知ってますか？？
それは、
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
・ファイトケミカル
・水
・酵素
９大要栄養素が必要だと言われているんです。
「エーーーッ！！
こんなにたくさんの栄養なんて食べられない」
「絶対ムリ」
って声が聞こえてきそうです。
私はこのことを知った時
「こんなにいっぱいの栄養素を
毎日食べるなんてどうしたらいいの？？」
って思いました。
というのも、以前の私は
毎日仕事と家事・育児に追われる日々。
（これは今でもですが・・・）
そんな中、作る料理は
とにかく簡単に作れるもの。
「○○を入れて混ぜるだけ」のような加工食品や、冷凍パスタ、カップラーメンなどのインスタント食品もよく食べていました。
そんな私がダイエットに成功できたのは
あるスーパーフードを
ほぼ毎日食べるようになったから♪
それは、、、
＼みそ汁／
なぜ、みそ汁がダイエットにいいのか？
それは、
一度にたくさんの栄養素がとれるから！！
なんです。
もちろん、具材や調理法にもよるんですが、
比較的９大栄養素がとりやすいんです。
では、９大栄養素をとるみそ汁とは？？
まず、味噌は大豆からできていますよね。
なのでたんぱく質がとれます。
具材に豆腐や鯖缶などを入れると
さらにたんぱく質がとれますね。
そして、海藻・きのこ・野菜をたくさん入れて
具沢山みそ汁にすると
ビタミン・ミネラルもとれちゃうんです。
食物繊維も豊富なので、便秘解消効果も
期待できちゃうんですよ～。
無農薬野菜などを皮ごと入れれば
ファイトケミカルもとれますよね！！
具沢山みそ汁にすることで
スーパーフードに大変身！！
満足感もあるので、食べすぎ防止にもなりますよ。
みそ汁は塩分と水分を同時に
とることができるので
熱中症対策にも効果的！！
みそ汁を作るときのポイントとしては、
代謝アップに欠かせない酵素を
しっかりとるために、
沸騰したお湯の中にお味噌を入れないこと！！
沸騰したお湯に味噌を入れると
酵素は死んでしまうため
火を止めて少し冷ましてから
味噌を入れてくださいね♪
理想の未来を手に入れるための
イベントを開催することになりました！！
６月２６日 日曜日 １３：３０～
大阪阪急グランドビルで
リアルイベントを開催します！！
今回のイベントは
私たちダイエットから卒業した
サポーター11人が1から企画を考えています。
イベントを通してこのダイエットのやり方を
知っていただけるチャンスなので
ぜひ遊びにきてくださいね
お申し込みは・・・
こちらのＱＲコード
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もしくはこちらのメール
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もしくは私のＬＩＮＥに
「イベント申し込み」とメッセージを
送ってくださいね。
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6月26日に大阪で会えるのを楽しみにしています♪
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