何をやっても中途半端。
食べること大好き、でも運動は苦手。
コンプレックスだらけだった
小学６年、小学３年、年長の３児の母。
おはようございます
ベルラスダイエット認定サポーター
アラフォーワーママちゃーりんです。
今日もブログへ来てくださり
ありがとうございます
やっと土曜日～。
今週は仕事が激務で
頭の中はパニック状態。
仕事が終わってからも
やることがいっぱいで
正直最近あんまり睡眠とれてなかった。。。
だからきっと頭の回転も悪いんだ。
と思ってます。
休息は大事だったわかってるのに
無理しちゃいました。
ということで、これからは
ブログの更新を少し減らそうかなと
思ったりしてます。
突然ですが、
太るってどんなイメージですか？？
ほとんどの人は
「余分な脂肪がつく」というイメージするんじゃないかな。
でも実は、太る原因って
脂肪だけじゃないんです！！
太る原因の1つが
『ゴミ』
なんと、体の中にゴミが溜まるこちで
太っちゃうことがあるんです！！
しかも、このゴミ太り状態の人が
多いと言われてるんです。
体の中のゴミって！？
そもそも『体の中のゴミ』とは、
細胞・血管内・腸内などにたまる老廃物のことなんです。
体の中に老廃物がたくさんたまっている
ことによって、体重が増えるだけじゃなくて、
代謝やデトックス力が低下して
太りやすく痩せにくい状態になっちゃうんです。
しかもですよ！！この『ゴミ』は脳内にも
たまっちゃうので、悪化するとなんと
『認知症』のリスクまで高めてしまうと言われてるんです。
ゴミ太り状態の人の特徴は？？
ゴミ太り状態の人の特徴は。。。
・下腹部がポッコリ体型
・コレステロールや中性脂肪が多い
・肩こりや頭痛、生理不順、生理痛が酷い
・頭痛、腰痛、手足の冷えがある
・立ちくらみをおこしやすい
・クマ、シミ、そばかすが多く、顔色が黒っぽい
・下の裏側から全体がくすんでいて、表面に紫色の白い斑点がある
・情緒不安定、ネガティブ思考、イライラしやすい
などの特徴があります。
当てはまる項目はありますか？？
20代の頃は全てほぼ全て当てはまってた気がします。
脂肪を落とすために
がんばって運動したり
食事制限をしたりしたけど、
なかなか痩せなかったのは、
このゴミ太りが原因の1つ
だったのかもしれません。
ゴミ太りの原因は？
原因その１．便秘
老廃物の代表格とも言われている便。
便秘になると、お腹が張ったり肌荒れ、
ガスが臭うなど、ゴミが溜まっている状態。
便秘になると体重が増えるだけじゃなくて
腸内環境の悪化によって
栄養の吸収が悪くなったり、
ダイエットに効果的なホルモンが
分泌されにくくなっちゃうんです。
さらにですよ！！
腸と脳は相関関係があるので
メンタルが乱れやすくなったり、
免疫機能の約７割は腸が担っているため
免疫力が低下する
などのリスクもあるんです。
腸内環境が良くなると
ほとんどの不調が解決する！！
なんて言われているほどなんですよ。
原因その２．血流の低下
血流が滞ると、ゴミは溜まりやすくなっちゃうんです。
ゴミをためないためには血流をアップすることがポイント！！
血流を良くするためには
運動やマッサージしか改善できないんじゃないの？
って思ってる人も多いんじゃない？？
もちろん、運動も大事なんだけど
実は『食べ物』も血流改善に大きな役割を
担ってるんですよ！！
血流改善に効果的な食材とは？？
・血のもとになる『水分』
・血の材料になる『鉄分豊富な魚・肉・豆類・葉物野菜など』
・血液サラサラ効果のある『玉ねぎ・納豆・青魚など』
他にもゆっくり入浴したり、
白湯を飲んだりなどの
『温活』も意識してみてくださいね。
原因その３．加工品のとりすぎ
ついつい手軽で簡単な加工食品を
多くとりがちになっていませんか？
でもこのような加工食品には、
添加物や質の悪い油、甘味料など
体にとって不要なものが含まれていることが多いんです。
このような体に不要なものを
解毒してくれるのが
『肝臓』
しかも基礎代謝の中で一番大きな
役割を占めてるのがこの肝臓なんです。
加工食品のとりすぎで
肝臓に負担をかけると、
どんどんゴミが溜まるだけじゃなく
代謝の低下によって脂肪もたまりやすくなっちゃうんですね。
でも、加工食品を一切食べない！！というのは
難しいことだと思うので
できる範囲で『置き換える』ことをしてみてください。
例えば、
・ハムやウインナーの代わりにツナの水煮缶にする。
・市販のお菓子の代わりに、果物や干し芋などにしてみる。
などです。
ぜひ今日からゴミ太りしないように
少しずつ気をつけてみてくださいね！！
昨日の記録
朝ごはん
昼ごはん
外食
夜ごはん
間食
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