ダイエットを始めてやめたこと

何をやっても中途半端。

食べること大好き、でも運動は苦手。

コンプレックスだらけだった

小学６年、小学３年、年長の３児の母。

おはようございます

ベルラスダイエット認定サポーター

アラフォーワーママちゃーりんです。

今日もブログへ来てくださり

ありがとうございます

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やっと週末ですね

平日は会社員として働いているので

週末の休みが待ち遠しい。

ただ、今日は旦那さんが仕事なので

きっと子供たちはＴＶやネットを見たい放題

になりそうで怖いです。。。

我が家の長男が見だして

末っ子ちゃんもハマっているアニメがあるんです。

そのアニメとは

『はたらく細胞』

知ってますか！？

体内細胞の擬人化アニメ。

わかりやすく説明してくれてるとはいえ

さすがに5歳児には難しい。

そんなアニメを末っ子ちゃんが見てると

「ママ～細胞って何！？」

そりゃ～わからんよね。。。

このアニメの何がイイかっていうのが

病気についてちょっと気をつけてくれるようになった！！

末っ子ちゃんは喉が渇いたときにしか

水分をとろうとしなかったけど

このアニメの熱中症の回をみてから

「あっ、お水はちゃんとのまなくちゃ」

といって、飲むようになりました

このアニメなら勉強にもなるし

おススメですよ～。

ダイエットを始めると

どうしても何かをやることばかり

考えませんか？？

たとえば、運動を始めたり、カロリー計算をしたり。

でも、実は何かを始めるよりも

やめることを先に始めた方が

ダイエットは続けやすいんですよ。

ということで、私がダイエットを始めてから

やめたことをご紹介しますね。

その１．食べなきゃ損

食べ放題に行ったとき、

お金払ってるんだから、

いっぱい食べなきゃソン！！

ドリンクバーを頼んだ時、

元を取るにはいっぱい飲まなくちゃ。

そんな風に、食べたいからじゃなくて

損するなんて思って

必要以上に食べたり飲んだりしていました。

そして帰ってから

「食べすぎちゃった・・・」と後悔。

今は、美味しいものを味わって食べるようになったので

以前のような爆食はしなくなりました！！

その２．食後のデザート（コーヒー）

旦那さんの実家が八百屋さんで

毎日のように夕食後にフルーツを

食べていた習慣があって、

それがいつしか、甘いデザートへ変わって、

気づけば私も夕食後のデザートが

当たり前になっていました。

甘いデザートにコーヒーの組み合わせが最高で！！

さすがにこれが太る原因だってことに

途中で気づいて、

夕食じゃなくてランチ後にデザートへとシフト。

でもこれって、食事で血糖値が上がっているのに

さらにデザートを食べることで爆上げしてたんです。

デザートを食べるなら血糖値が下がった

食後2～3時間後がおススメです。

ちなみに、食後のコーヒーは

せっかく食事で鉄分をとっても

コーヒーに含まれるタンニンが

鉄の吸収を阻害するので

食後１時間は空けるようにしていますよ。

その３．体重が増えても落ち込まない

ちょっと食べすぎた～

って翌日の体重を測ると激増してる

なんてことありませんか？？

以前の私は

「また体重が増えちゃった・・・」

「やっぱり私はダメだ」

と落ち込んでいました。

でも、今は

「いつもの食事に戻せばいいもんね」

って思うようになり、

自分責めをしなくなりました。

これが実は大事なこと！！

自分責めをしないで

逆にいっぱい自分を褒める。

ダイエットは辛いと感じる人が大半だと思います。

でも実は、辛いものじゃないんです。

まずは、おデブ習慣になっているものから

やめることをしてみてくださいね。

昨日の記録

朝ごはん

・オーバーナイトオーツ

・キムチ納豆

・サラダ

昼ごはん

・サラダ

・豆腐のキムチーズ

・野菜たっぷり豆乳リゾット

夜ごはん

・サーモン

・おからのキッシュ

・なすの牛肉巻き

・サラダ

・みそ汁

・黒米入りごはん

間食

・ミックスナッツ

・プルーン（１粒）

冷蔵庫の中に消費期限ギリギリの

おからがあったので

初めておからでキッシュを作ってみました！！

子ども達も

「おいしい

」って食べてくれました

昨日旦那さんから

「バランスのいい食事を食べてるから

気づいたら2kg減ったよ」

と言われました！！

実は最近仕事が忙しすぎて

甘いものも食べていなかったみたいで

甘いものを食べずに、ごはんはしっかり食べるようになったら体重がスルスルって減ったみたいです。

家族マルっと健康になれる食べ痩せは

本当におススメですよ～。

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