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2月22日（土）
昨日から +0.3kg
初日から −3.4kg
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うーん…落ちない
食べ方が悪いんだろうな
今日はジムで、初めてのトレーナーさん
私より10歳以上若いはずだけど
なんか頼りになる感じの良い人だった！
体重が停滞している原因を
探ってくれて…
たんぱく質の摂取を減らし
脂質を増やしたた方が良いとの結果
なるほどね‼︎
最近、プロテインにはまって
1日に2回飲んだりしてたけど
食事でたんぱく質が摂れていれば
良いのよね…
あまりにも美味しいから
デザート代わりに飲んでました
朝昼
＊プロテイン
＊アボカドとクリームチーズ和え
＊さばの塩焼き
＊オムレツ
＊ナッツ
買い物に昨日行かなかったから
家にあるもので適当に…
ジムのあと
＊プロテイン
夜
＊ナッツ
＊MTCオイルを入れたコーヒー
お昼にたんぱく質を摂りすぎたので
夜は控えました
明日からは、ジムで言われたとおり
たんぱく質と脂質に気をつけてみます