無題

体重 65.4kg 体脂肪率 19%


散歩 4428歩（距離2878m）

腕立て伏せ 15回×4
腹筋 15回×4
レッグレイズ 5秒×4

12.5kg×2
スクワット 20回×2
ダンベルフライ 15回
ダンベルベンチプレス 15回
ワンハンドローイング 15回（左右
サイドベンド 15回（左右