ダイエット停滞期を乗り切ろう！

こんにちは～マイコ☆デラックスです。

私が住んでいる京都の舞鶴も秋まっさかりです。いや・・・冬カナ？ｗ

私は食欲の秋でも読書の秋でもなくダイエットの秋・・・ですね。

しかし最近・・・体重が落ちません！！！

おそらく停滞期です。落ちても100グラムとかね。

夕方の体重が朝より300グラム増えてたりね。ハハ・・・

そんな停滞期にはつい暴飲暴食がしたくなるもの。結果が出ないストレスにまかせてワーッとｗ

しかし停滞期こそが「ダイエットの正念場」らしいです。

食べたいものを我慢するつらい食事制限、時間を犠牲にして疲れる運動をしているのに体重が減らない。増えるときすらある。

私も今その壁にぶち当たってます。

でもその壁を乗り越えて、今まで通りダイエットを頑張ればガクンと体重が落ちる日が来るらしいので、

頑張ろう！私も頑張ります。

ダイエット６日目・・・体重とサイズは？

こんにちは～マイコ☆デラックスです´ω`)ﾉ

体重とサイズのご報告は３日ごとのお約束ですので、

今日は気になる第１回目の発表日です！

ダイエット6日目現在（身長163cm）

体重　　　65.3kg （-6.1kg達成！目標まで20.3kg）

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ　　　90cm （-3cm達成！目標まで4cm）

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ　　　84cm （-3cm達成！目標まで9cm）

ｳｴｽﾄ　　　83cm （-6cm達成！目標まで17cm）

ﾋｯﾌﾟ　　　110cm （-3cm達成！目標まで16cm）

太もも　　　62cm （-2cm達成！目標まで13cm）

ふくらはぎ　　　39.5cm （-1.5cm達成！目標まで5cm）

結果は良い感じにあらわれてきましたが、下半身太りすぎ・・・orz

アンダーバストもヤバイケドネ・・・((((；ﾟДﾟ))))

ウエスト・ヒップ・太ももを今度届くレッグスライダーで鍛えようと思います。

次回の報告もお楽しみに(・。- )ノ~・゜★,。・:*:・゜☆

５日目です。食欲を抑える方法とは。。？

こんばんは～マイコ☆デラックスです。

今日は友人宅に遊びに行きました。もちろんお菓子は食べていませんｗ

お菓子が目の前にあって友人が食べていても我慢できるようになっただけ進歩かな？

ダイエッターにはちょっと一口・・・が命取りになりかねませんね（；^ω^）

デラックスになるまで放置しただけあって、私はドカ食いが大好きですｗ

一食でお米を茶碗２杯と、カップラーメンと、スイーツ。。なんていう不健康な生活を送っていた時もありました。

太るわけだｗ

そんなドカ食い好きな私が食事制限できている理由というのは。。。参考になるか分かりませんが。

①目標を常に考える。（例えば、痩せたら告白する。痩せたらスキニーを着こなす。など。）

②食欲がわいたらまずは飲み物を。（お茶とか水などカロリーのないものを。）

③音楽をきいたり好きなことをして気をまぎらわす。

④「我慢は一瞬、デブは一生」と唱えるｗ（友人に教えてもらった格言。。なかなか深いです。）

⑤自分についた肉を見る。（うわぁ・・・ってなって食べる気がなくなる。）

⑥これは・・・食事制限してるダイエッター以外は見ると気持ち悪くなると思いますので（特に食事中の方）

反転すると見れるようにしときます。→気持ち悪い食べ物を想像する。（例えば・・・虫とか入ってる食べ物とかプリンにケチャップとしょうゆとカレーをかけるとかｗ）これを想像すると食欲うせますｗ究極だけどね。

・・・参考になりましたでしょうか？

ならなかったらゴメンネ。ダイエットしてない人にはどうでもいい話でもありますね。

さて。いよいよ明日は体重などを発表する日ですね！ご期待下さい。（多分）

それではこの辺で。

ダイエット中はサプリが必須？

こんばんは～マイコ☆デラックスです。

ダイエットを始めて４日が経過しました。

体重はいい感じに減ってるけど筋肉をつけないとヤバイと思い、今日から筋トレ開始。

ついでに今流行りのレッグスライダーを購入してしまいました。届いたらレポートしますd(゜ー゜*)

もちろんこれだけに頼ったらだめですけどね（；^ω^）

食事制限+筋トレ+適度な運動が理想ですね！まだ運動不足なので頑張ります。

さて、今回の話題はサプリメントについて。

ダイエット中は食事制限などでどうしても必要な栄養素が不足しがち・・・。

ということで友人に勧められたのがサプリメント。よくコンビニとかで売っているD○Cとかのやつです。

友人いわく、ダイエット中に特に不足しがち・かつお肌や日常生活に最低限必要なもの。

ビタミン・ミネラルの２つがいいそうです。（マルチが特にいいかも。カルシウムもできたら。）

明日から早速この２つのサプリを飲んでみることにします。カロリーなどの詳細もまたレポします。

では。２日後の体重（＆できたら体のサイズ）のレポートをお楽しみに[壁]ρ￣)ノ~~

目標値と現在値-ダイエット3日目

ダイエット3日目です。

可能か不可能かはともかく　　まずは目標を。。

目標（身長163cm）

体重　　　45kg

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ　　　86cm

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ　　　72cm

ｳｴｽﾄ　　　60cm

ﾋｯﾌﾟ　　　91cm

太もも　　　47cm

ふくらはぎ　　　33cm

この目標数値はこちらのサイト様（理想のプロポーションチェックhttp://m-checker.info/body/ ）

から算出しました。

そんなの不可能だと次の数値を見れば分かります。。。

では現在の体重と体のサイズ。。見て驚け聞いて笑え。

ダイエット3日目現在（身長163cm）

体重　　　69kg （目標まで24kg）・・・ダイエット1日目は71.4kg

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ　　　93cm （目標まで7cm）

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ　　　84cm （目標まで12cm）

ｳｴｽﾄ　　　83cm （目標まで23cm）

ﾋｯﾌﾟ　　　110cm （目標まで19cm）

太もも　　　62cm （目標まで15cm）

ふくらはぎ　　　39.5cm （目標まで6.5cm）

サイズの測り方はこちらのサイト様（正しいボディサイズの測り方http://www.five-f.com/f-adviser/02.html ）

を参考にさせていただきました。わかりやすくて良いサイトです☆

お相撲さんでも男性でもありません。

一応大学生の女です。。ヤバイヨネ（；^ω^）

デラックスです。。

不可能だと10人中10人が言いそうな数値ですがやるだけのことはやるぞーう