※日記を遡ってブログを書いているので
ワークアウトの流れは順次書きます
今日は、24/7ワークアウト最終日
筋トレはいつもと同じメニュー
◆スクワット
◆足幅広いスクワット
◆片足スクワット
◆背中の筋トレ
◆ベンチプレス
◆腹筋
家でやれるメニューもいろいろと
教えて頂きました！
■初日データ
体重 69.35kg
体脂肪 40.3%
内臓脂肪 8.0
BMI 28.7
筋肉量 38.90
■最終日データ
※24回（約3カ月）やってきた結果
体重 55.95kg
体脂肪 29.1%
内臓脂肪 3.0
BMI 23.1
筋肉量 37.35
この3カ月は食事管理と週2回筋トレ、
そしてフィールサイクルでの
有酸素運動のみ！
体重も落ちたけど、何より
体脂肪率！！
40.3%→29.1%
途中、食事会とか飲み会でヤバイ！
って思ったけど、リカバーの方法とか
丁寧に教えて下さった
インストラクターさんに
本当に本当に感謝！
ライザップよりも食事制限きつくないし
筋トレも単純で続けていけそうなもので
なにより結果が出て嬉しい
ワークアウトの流れは順次書きます
今日は、24/7ワークアウト最終日
筋トレはいつもと同じメニュー
◆スクワット
◆足幅広いスクワット
◆片足スクワット
◆背中の筋トレ
◆ベンチプレス
◆腹筋
家でやれるメニューもいろいろと
教えて頂きました！
■初日データ
体重 69.35kg
体脂肪 40.3%
内臓脂肪 8.0
BMI 28.7
筋肉量 38.90
■最終日データ
※24回（約3カ月）やってきた結果
体重 55.95kg
体脂肪 29.1%
内臓脂肪 3.0
BMI 23.1
筋肉量 37.35
この3カ月は食事管理と週2回筋トレ、
そしてフィールサイクルでの
有酸素運動のみ！
体重も落ちたけど、何より
体脂肪率！！
40.3%→29.1%
途中、食事会とか飲み会でヤバイ！
って思ったけど、リカバーの方法とか
丁寧に教えて下さった
インストラクターさんに
本当に本当に感謝！
ライザップよりも食事制限きつくないし
筋トレも単純で続けていけそうなもので
なにより結果が出て嬉しい