こんばんは。
ダイエット31日目です。
今日はついに
ダイエット開始から
１ヶ月が経ちましたー！！！
2021年8月12日開始
Start 93.9kg
Today 87.9kg
Total −6.0kg
前日比 ＋0.4kg
今日の記録
・体重…87.9kg
・朝…ベリーリーフサラダ、ポテト、ヨーグルト、チアシード、お昼のお弁当の残り
・昼…お弁当、パイナップル
・夜…チチヤスヨーグルト
・間食…スポーツドリンク
・仕事(立ち仕事)、運動なし
つい先日
4週間めの測定をしましたが、
今日は、
8/12から開始したダイエットの
記念すべき1ヶ月記念日です！！
記録は……
ダイエット初日(8/11夜) 93.9kg
↓↓↓↓↓↓
ダイエット１ヶ月目(9/11朝) 87.9kg
Total －6.0kg
体脂肪 －2.4%
－6.0kg！！！！！
そして体脂肪も減りました！
最初の1ヶ月でこれだけ落ちると
嬉しい反面、
このあと落ちなかったときに
落ち込みそうな予感がぷんぷんします。
今日仕事だったんですが、
職場の人に
ジムトレーナーをされてた方がいるので
恥ずかしながらダイエットの話をしましたら、
オススメの運動方法や
停滞期を乗り切る筋トレの方法など
教えて下さいました。
結局運動……
筋トレ→有酸素運動 の順にすること。
食べて痩せたいならランニングがベスト。
無理ならはや歩き。
とにかく筋トレ、特に脚。
アミノ酸、プロテインは前と後にしっかり。
停滞期は今現在のメニューの量を少し増やす。
最初からやりすぎない。
とにかく、
しっかり食べてエネルギー補給で代謝UP！
食べないと燃えない！
食べた分は動けばいいさ！
という、今でもマラソンサークルに
入ってらっしゃる先輩の
ありがたーーーいお言葉でした。
えっと………
こなせない自信がある
でも心強い先輩がいたことに
とてもとても感謝しています！
スクワットのやり方、
また訂正されました笑
なんでも、言葉にすると
味方や協力者が現れるもんですね。
本当にありがたいです
というわけで。
明日からまた2ヶ月目の測定まで
気を引き締めて頑張っていきます
それではまた