こんばんは。
ダイエット6日目です。
睡眠7時間半ほどとると、
朝痩せてますね。
ダイエット開始の体重から見ると、
ー2.2kgです。
寝不足では筋肉も育たないと言いますし、
しっかり寝れると嬉しくなりますね。
今日の記録
・体重…91.7kg
・朝…プロテイン
・昼…蒸し鶏むね肉、ミートソース、焼きナス、トマト半分
・夜…蒸し鶏むね肉、ミートソース、メロン
・間食…水まんじゅう、清涼飲料
・エアロバイク 50分 430kcal
・スクワットなど
昨夜のこと、
なんだか胸の辺りが苦しいなぁと思いつつ
お風呂上がりにおミカンをひとつ食べました。
寝る前だけど、
なんか甘いものが食べたくなったんです。
昨日は朝からしっかり食べていたし、
これ以上食べるとなーと思いながらも
食べちゃいました。
するとすると、
朝までぐっすりと眠れ、
胃のあたりの痛みも少なかったんです。
もしかして、
糖質足りて無さすぎたのかな？
眠れないのは
エネルギー不足だったのかな？
そして夕方、
また胸の辺りが苦しい感じがして
今度はスポーツドリンクを飲みました。
するとするとするとすると、
数日間苦しかった胸のあたりが
スーーーーーーーっとしました！
…………
振り返ってみると…
エアロバイクなどで汗をかいたあと、
アミノ酸飲料ばっか飲んでて
スポーツドリンク飲んでなかった！
軽い脱水症状だったのかしら
体がきゅーーって締め付けられる感じや
胃や胸の辺りが痛い感じも
今は全くありません。
早めに気付いて良かったーーーーーー！
危なかったーーーーー！！
皆さんも、ダイエットされるときには
くれぐれもお気をつけ下さい。
ちなみに
胸が苦しい、寝れないと嘆いている母に
その事を伝えてみると、
実はここ1週間ほどご飯しっかり食べて、
汗かいたときスポーツドリンク飲んでいたら
胸が苦しいのもないし、
夜は薬なしでぐっすり寝れるのよ！
と言っていました。
エネルギー不足だと、
寝る体力も無くなるんでしょうかね。
人体って不思議ですね。
気を付けていきましょう
ダイエットアプリの
「あすけん」を利用していますが、
先日プレミアムサービスに登録しました！
半年コースですが、お金をかけた分
しっかり活用していきたいと思います。
コースは
「ゆる糖質制限ダイエットコース」です。
昨日の記録ではこんな感じでした。
グラフにあまり興奮しない私ですが、
カロリーなど目安にしやすいので
食べたものの記録には非常に役立つので
大変重宝しています。
もちろん無料版でも
充分過ぎるほど利用できるので
とても有り難いアプリです。
＊回し者ではありません
というわけで、今夜はこの辺で。
最後まで読んでくだって
ありがとうございました