ダイエット再開

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日付　　　　　 　　体重　　　　体脂肪率　　　　　内臓脂肪レベル　　　　基礎代謝

　６月　８日　　　５０．９　　　　３０．５　　　　　　　　４　　　　　　　　　　　　１１２５
１０月２２日　　　５５．８　　　　３２．２　　　　　　　　６　　　　　　　　　　　　１１９５
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お久しぶりです。
夏が近づき、再びダイエットブログに戻って参りました。
上記１０月の体重記録はもちろん去年の１０月の記録です。

痩せた感じはしていませんでしたが、５ｋｇも痩せていたんですね。
５２ｋｇ台が長かったように思います。
（実は５５kg台のころの記憶がありません！！）

食べ過ぎたなと思った日には必ず嫌でも体重計にのるようにしていました。

再び、ダイエット情報とダイエット記録を更新して参ります。

夏に向けて、皆さん、ダイエットがんばりましょう。


ヨガはなぜダイエットになるのか？

ずっと放置状態でした。ごめんなさい。

でも、体重は、変化ないです。

昨日測った時は５５ｋｇでした。


ずっと、食事は普通量、おやつも普通にケーキとかアイスとか食べたりしていましたが、

増えてないです。

（痩せてませんが・・・。）


また今度こそ、がんばります！！


今日はヨガについて。

ヨガについては書きたいことをまとめてから書こうと思っていたのですが、

本日は衝動的にブログを書き始めてしまったので、

まとまらないかもしれませんが・・・。


ストレッチとかヨガの柔軟姿勢は、筋肉を適度に刺激します。

例えば、筋トレは、ハードに筋肉を刺激し、筋繊維を破壊し、超回復によって、

筋繊維を強くし、カロリーを消費します。

では、ここで、適度というのはどういうことか・・・。


人には生きる為、姿勢を保つ為、歩く為、内臓を正しい場所に保つ為に必要な

筋肉（量）があります。

この筋肉量は、ムチムチになるほどの筋肉量は必要ではありません。


でも、健康そうに見えても、実はちゃんと備わっていない人もいます。

例えば、腰痛になる人とか、Ｏ脚の人とかは、

大腰筋が衰えていることが原因の人がいます。


では、そいういう筋肉を鍛えるにはどうしたらよいかというと、

鍛えるのも悪くないですが、筋肉を刺激するのも良いですよっという事なのです。


筋肉には、程よい刺激が良いとされています。

強すぎる刺激は、筋肉を硬直させ、衰えを早くします。

程よい刺激は、筋肉を柔軟でしなやかにします。


私はＥＭＳで足の筋肉（後転筋ですっけ？後ろの筋肉）を鍛えると、

次の日、前屈がかなり硬くなります。

だから、たとえＥＭＳの後でも、ストレッチを必ずするようにします。

（運動する人の常識ですみません）


さて、ヨガについてですが、その他にどんな良い事があるかというと、

・独特なポーズにより、血液の流れをコントロールし、特定の部分の血行を良くすることにより、

　内臓、体の調子を良い方向に向かわせる。免疫力を高める

（例えば子宮に良いポーズは、子宮のあたりに血をためるポーズで、

子宮の血行を良くすることにより、調子を良くします）

・独特なポーズにより、コアマッスルを刺激し、均整の取れたプロポーションにする。

（コアマッスルは、激しい運動や筋トレからの刺激は難しいです）

・呼吸法により、筋肉への刺激をより効果的にします。

・瞑想により、前向きな心、ストレスからの開放を助け、免疫力を高めます。

・・・・・


そんな感じです。

私は、パワーヨガではなく、普通のヨガでも、次の日筋肉の張りを感じられます。

（かなりの運動不足です。。。）

でも、これは、ヨガが、筋肉をちゃんと刺激していることに他なりません。

どーしても運動が嫌いな私のような方には、ヨガがオススメです。


ちなみに、ヨガは、かたい人ほど効果が高いと言われています。

固いと、姿勢に余計な力をかけがちで、続きにくい（やめてしまう）人が多いですが、

ポーズをとっている振りからはじめて、呼吸と意識で、ヨガ効果が出ます。

ダイエットと同じで、ゆっくり柔軟にしていけばよいのです。

ポイントは、痛いと思うのではなく、効いてる効いてる、気持ちいいなぁって思うことです。


相変わらず偉そうに能書きしている”こけし”ですが、

実はブログを続けられなくてかなり反省してます。


今日も書き逃げ？？

いえ、今度こそ続けます。

一緒にがんばりましょう！！



今日のオススメ--------


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