148日目
こんばんは✨
明日はいよいよ子供の運動会です！
明日こそ開催されますように
全粒粉入り食パン
ダイエット雑炊 シーフード味（オートミール、舞茸、ブロッコリー、鶏ハム、ワカメ入り）
運動🏃♀️
横足パカ左右30回
ヒップリフト50回
スクワット30回
超地獄の11分痩せるダンス ハードver
超地獄の10分脚やせお腹痩せ
超地獄の19分痩せるダンス ハードver
朝
チーズ
ハニーナッツ豆乳グルト
枝豆
星ポテト
昼
プロプチ プレーン
夜
ポン酢玉ねぎ
ポン酢玉ねぎ
サラダ
鶏ハム
えのき、おらかパウダー入りハンバーグ
えのきとしめじのツナ和え
舞茸のバター炒め
豚汁
間食
ミックスナッツ
サリイウムのわらび餅風
本日の体重
57.4キロ最低値
MAX比−14.6キロ
前日比−0.2キロ
体脂肪率28.5%
減り始めてきたけど、先月みたいにいきなりドーンと来ないかな
出来るだけ増やさずやってけたらなと
昼を抑えてるから減少してる気すらする。
抑えたい時にほんと雑炊があると便利✨
生理後だから頑張りたい