８４日目
だる〜ん
おから蒸しパン
玄米ごはん
こんばんは⭐️
誰にも痩せたねと言われないのが悲しいですが、
ふくらはぎに筋肉がついてきた気がします
二の腕は相変わらずタプタプでどうしようって感じです
このたるみ取れるのかな
だる〜ん
運動🏃♀️
リハビリ腹筋10回×3
リハビリ下半身運動10回×3
スクワット10回×3
ゴムチューブの上半身横運動50回
ゴムチューブの上半身縦運動（左右）各50回
11分痩せるダンス
朝
おから蒸しパン
ゆで卵
ブロッコリー
ミニトマト
ハニーナッツヨーグルト
昼
玄米ごはん
目玉焼き、ハム
ブロッコリー
からあげ
豚肉の甘辛焼き
キムチ
目玉焼きの崩れよう
夜
鶏肉のにんにく醤油焼き
サラダ
鶏むねハム
いんげんの胡麻和え
玉ねぎのポン酢和え
豚汁
間食
ロカボナッツチョコレート（小袋）
グラノーラ
本日の体重
62キロ
MAX比−10キロ✨
前日比−0.3キロ
体脂肪率32.8%
本日、10キロ達成しました❗️
１つの区切りとして嬉しいです😊
しかし、ちょうど折り返し地点
ここからの10キロ減のが大変になって行く気がしますが、コツコツ頑張って行きたいです
とりあえず、健康診断のある土曜日までは出来るだけ増量したくないし
今週、どうにかキープ出来ますように