おはようございます☀
今朝の体重測定
いただきたいました
昨日の食事
晩御飯の残り
一口カツ
残りなます🥒を全入れしたので、
100gオーバー
ぜんざい
（温）
とろけるけんちゃん（豆腐）
玉ねぎ味噌汁
晩御飯
カレーライス🍛
運動後にブルーベリー🫐入り炭酸水。
計1400kcal以下
食事増やします←これ以上
‼️と
突っ込みどころですが、
息子が🍅ときゅうり🥒を、
沢山もらってきちゃって
100gの中に生野菜は、カウントしないことに
しました。
ダイエットの見方の🍅やきゅうり🥒を
1番に食べてから、食事にします。
後、晩御飯は、100gじゃなくて
300gぐらい食べて一度の食事に
しています。
カレー🍛は、インスタントのカレールーの
一袋をちびちび毎日食べてたので 笑
やっと昨夜 食べ終わりました。
カレーは満腹感があって
夜に向いてるなぁ。
と思いました。
私は、ストレスを無くすため
あえて糖質←主食を毎食食べています
なので、ゆるーりダイエットです。
運動
なかやまきんに君先生
スロトレ
コアリズム
ヤーナ先生
歩数の欲が出てきてコアリズム💃
2本やりました。
ベリーダンスの方は何年か前に
やっていましたが…
激疲れ
運動後寝ました😪
今朝も疲れが残ってて運動お休みしようかなぁ
と思ったけど、もう今は元気なので
コアリズム💃今日もやりまーす。
スロトレは、
全くできなかった腕立て伏せがちょっぴり
下がるように
なりました。
ステップ台を補助で使っています。
今日も良い一日を。
