9月26日

朝ご飯
┗ご飯、ナスの味噌汁、プリン


昼ご飯
┗おにぎり、キャベツグラタン


夜ご飯
┗半ご飯、豚肉とキャベツの炒めもの、お浸し、ワカメスープ


間食
┗寒天(黒蜜がけ)


毎回の食事にお湯を飲む！

お風呂上がりにもお湯！


運動
┗空気いす1分、腹筋50回、背筋50回、太ももマッサージ





こんな感じです！



お湯を飲み始めて
トイレの回数が増えました(^o^)



そのおかげか
体重も徐々に減っています(^-^)




この調子で頑張ります♪









50.0㎏

9月25日

朝ご飯
┗ご飯、味噌汁、アジフライ、りんご


昼ご飯
┗鶏肉とキャベツの丼


夜ご飯
┗半々ご飯、鰯のつみれ、ナスの味噌炒め、卵スープ、大根サラダ



間食
┗寒天ヨーグルト、ドーナツ


＋毎回の食事、間食にお湯！




夜ご飯をたべすぎました(T^T)

金曜日の夜はおかずが豊富↓↓








寒天ヨーグルトは
自分で作ったもの！

寒天を溶かして固めただけ！笑


ヨーグルトと食べたり
黒蜜かけて食べたりしようと
思います(・∀・)


いきなり間食を無くすのは
無理だから。

少しでもカロリーを
抑えたいです(^-^)




なぜお湯を飲んでいるかといいますと、
体をポカポカにしたいからです♪

熱すぎないお湯をゆっくりゆっくり
のんでください♪

ポカポカです(^-^)





運動
┗腹筋20回、足上げ腹筋10回、太ももマッサージ




寝る前に背筋もしようと
思います(・・;)






もぅすぐ女の子の日がくるので
肌荒れしてます(@_@)



しっかり睡眠もとろうと
思いました！






土日は食べ過ぎ注意！！







★体重50.3㎏

はじめまして

ダイエットdiaryとして
開設しました(・∀・)




食べたもの
運動したこと
体重などなど
書いて行こうと思います(^o^)


よろしくお願いします！








★9月24日(木)


朝ご飯
┗ご飯、スクランブルエッグ、ハム2枚

昼ご飯
┗ほうれん草のクリームパスタ

夜ご飯
┗アジフライ、千切りキャベツ、キャベツの炒めもの


毎回の食事にコップ一杯の
お湯を飲んでいます！


食事は軽めにしているけど
間食がやめられません(/_;)

間食
┗外郎、赤福、カントリーマァム

すべて1つずつですが
さすがに…ね(+_+)






今日した運動は
腹筋50回
縄跳び100回
＋
太ももマッサージでした。






今日の体重。


51.0㎏でした(T^T)











ちなみに身長は
153㎝なのです。






太もも、お腹、腰の贅肉と
サヨナラしたいです！












ダイエットされてるかた
一緒に頑張りましょう！