３月２日(水)

朝
・揚げもち(4つ)
・牛乳＋ミルメーク

昼
・目玉焼き
・シュガーデニッシュ(2本)
・カレーパン(1つ)
・苺(6個)

間食
・チップスター梅味(10枚)

夜
・お寿司(7貫)
・ベリーレアチーズショコラ


53.0kg 28.4%


目標まで-4.0kg -2.4%

３月１日(火)

朝
・肉じゃが
・シュガーデニッシュ(2本)
・牛乳＋ミルメーク
・ブルーベリーヨーグルト

間食
・苺トッポ(2本)

昼
・肉じゃが
・しそご飯(しゃもじ2杯)
・目玉焼き

間食
・マーブルチョコレート(6粒)
・苺チョコ(24kcal×2個)
・黄金糖(1つ)

夜
・銀だこ(てりたまマヨネーズ)
・レタス(青じそドレッシング)


53.0kg 27.4%


今日は間食してしまったので
反省として歩きました。
ヒールで歩くと足痩せにもなって
いいらしいので近くの駅の雑貨屋さん
まで(往復40分ぐらい？)散歩しました。
その成果で何とか体脂肪は元に戻せたかなと。
体重は+0.2kgしてしまいましたが(^-^;


目標まで-4.0kg -1.7%

２月２８日(月)

朝
・ゆかりおにぎり(1つ)
・ハニーチュロッキー(1つ)
・牛乳＋ミルメーク

間食
・ゆかりおにぎり(1つ)

昼
・ゴボウと肉の炒めもの
・炊き込みご飯(しゃもじ2杯)
・たくあん
・軟骨の唐揚げ
・苺(10個)

間食
・マーブルチョコレート(10粒)

夜
・苺(8つ)
・苺チョコ(24kcal×2個)


52.8kg 29.7%


体脂肪は変化が大きい
ショックですね…。
運動も適度にしないと！
脂肪もとれて体重も減る
のが理想ですよね！


２月の目標は51.0kgと26.0%
だったんですけど
-1.8kg -3.7%及ばず
前半あんだけ食べてたら
そりゃねぇ…(笑)
３月は学校がないので
自分の自由な時間が増えます
その時間をダイエット
に捧げたいと思います(笑)
だから目標も高めに設定
したいと思います(o^-')b
新学期には体重測定も
ありますしね


３月の目標⇒49.0kg 26.0%


約4kgのダイエット(汗)
でも1ヶ月がんばります！


そういえば私が昔につけていた
体重ノート(笑)みたいな
のがあるんですが
3年前の2月28日の体重と体脂肪が
45.8kg 24.8%でした(^-^;
身長は今より小さかったですけど
ほんの2cmぐらいですよ(笑)
いかに太ったかですよね。
年内に45kgいきたいですね！