ちょっとここでまた一つ身体に変化があったので報告したい
実は、私は喫煙者である
これはダイエットとの因果関係があるのかどうか分からないが、
今まで一日に15～16本の煙草を吸っていたが、
最近ではそれが10本前後に減っている
果たして、ダイエットとした事によって本数が減ってきたのか
でも、このまま最終的に煙草を辞められたら儲けものである
話が変わるがコーヒーに動脈硬化の抑制があるのを御存知だろうか
その詳細は下記URLにて参照して欲しい
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100302-00000537-san-soci
-----ダイエット・美容豆知識-----
●ビタミンDとは…
油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつ。
食べ物からとるほかに、日光を浴びると
私たちの体内でもある程度つくり出せる。
●どんな働きがあるのか？
小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、
それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがある。
●どんな食べ物に多く含まれているか？
ビタミンDを豊富に含む食品は比較的限られており、
魚介類、卵類、きのこ類など。
なかでも魚介類には、まぐろ脂身100g中に18μg、
かつお（秋穫り）100g中に9μgと豊富に含まれている。
●どれくらい摂ったら良いか？
ビタミンDの摂り過ぎは、高カルシウム血症などの過剰症を招く恐れがある。
通常の食事から過剰症になることはほ殆どないが、
サプリメント等の摂取は十分に注意が必要。
●現在、私がダイエットに使ってるアイテムです。
・カラダスキャン HBF-361 ・ミラクルコーヒー
