ダイエット13日目の狼社長だ。
ダイエット13日目。
ついに、プロテインとサプリを摂取するようになった。
厳密には、以前からも取ってはいたのだが、真剣に取り始めることにした。
今つかっているのは
・プロテイン（昼夜の食後）
・EGCｇ（朝）
・マルチビタミン（昼夜）
・オメガ３（朝昼夜）
・クレアチン（朝昼夜）
だ。
クレアチンがとりあえず最強なので、まずはこれを摂取する。
※最初に大量摂取しておいたほうがクレアチンの成分が体に溜まって効果が出やすいらしい。
食事は完全に自炊だ。
いつもどおり、卵や肉を中心に食べる。
食事量を減らしても体重が一気に減るわけではない。
しかし、脳が「食事の快楽」に気づきづらくなり、徐々にカロリー摂取量が減るはずだ。
ということで、淡々とシンプルな食事を続ける。
ダイエット12日目の狼社長だ。
現在、ダイエット開始前に比べて、1.5キロ痩せた。
見た目も少しずつ変わってきた感じがする。
このまま頑張ろう。
今日はジムに行ってきて、全身を鍛える。
ジムのトレーナーはストレッチなどをしきりに進めるタイプで、丁寧だが、時間が取られる。
俺にとっては、時間が大事だ。
今日はトレーナーがいなかったので一人でトレーニングを続けた。
サクッと終わり、筋肉がついたので良い。
外食を減らそうと思いつつも、どうしても避けられない外食イベントが多い。
今日もパーティーだった。
肉と野菜以外は食べないと決めて、徹底した。
十分に満足だ。
ご飯などを食べて、体の重さと自分の情けなさに苦しむくらいなら、
肉と野菜で我慢するというか、満足するのがコスパ良い。
夜もお菓子をもらったが、食べなかった。
否、手作りのものだけは食べた。
これは避けようがないな。
一つ許すと、他も許してしまう。
一切の例外なく淡々と続けることがいちばん重要なはずだ。
仕事もダイエットも頑張ろう。
ダイエット11日目の狼社長だ。
今日もダイエットを頑張ろう。
昨日のダイエット日記でも話した通り、外食が多すぎた。
ということで、友人と外食に行く際に、「食べない」という選択をしてみた。
結果、なんともなかった。
場所がレストランではなく、カフェということで、飲み物だけを頼みやすい状況でもあった。
他の人が食べている食事を恨めしく思うこともなかった。
ただ、おしゃべりをして帰っただけ。
「一口食べる？」というありがたい誘惑もあったが、打ち勝った。
明確にルールが決まり、食べて良いもの、いけないものが分かると、継続できるんだなと気づいた。
外食を我慢する。
この小さな勝利はどういう意味があるのか？
ズバリ、自分を信じられるようになった。
自分にもっと頑張れと、素直に言えるようになった。
平たく言うと、自信につながった。
こうやって、自分を信じられることが徐々に増えていくのが、ダイエットに置いては重要だと思う。
思えば、ビジネスの成功もそうだった。
最初は芽が出なくても、正しいはずのことを継続することで、少しずつ結果が出て、
それがまた自信につながって、前に進む力になった。
日々の小さな誘惑に負けない。
それだけで、こんなに遠くまで行けるのか。
仕事も、ダイエットも、何もかも。
人生はそういうものだ。
今日も一日頑張ろう。
ダイエット10日目の狼社長だ。
今日はダイエット開始後、一番低い体重を叩き出した。
大体1.5キロほど痩せた計算になる。
調子が良いと思う。
しかし、食事内容はだんだんおそまつになってきている。
この１０日の間に、外食に言った回数は、１１回だ。
昼飯も夜飯も毎日何かしら誰かと会食している計算だ。
ダイエット初期が外食だらけだったか、というとそんなことはない。
むしろ初期の頃の方が外食少なく行動できていた感じがする
気が緩み、後半になるほど、外食が多くなっている。
気づけば外食だらけ。
このことを、パーソナルトレーナーに指摘された（怒られた）。
外食を控えるにはどうすればいいか？
外食のパターンを分析してみるのが一番良い気がする。
１番多いのは、友人に誘われる＆自分が食事をしていない場合だ。
これを防ぐには、事前に自分が食事を摂るタイミングを決めておく。
もし誘われて、気が乗ればいってもいいが、ドリンクだけで済ませる（会話のために行く）。
と、気持ちを徹底させることが重要だ。
２番目に多いパターンは、夜の会食だ。
仕事も関係しているので、断りづらい。
コレに関しては、もう為す術はない。
食事量を減らすしかない。
幸いにも、そういう会食のタイミングは自分でわかるので、昼飯は控えることが出来る。
こうやって、トータルとしてバランスを調整する意識を持ち続けるのが一番良いと思う。
どんな事柄も、結局は自分の管理下にある。
最悪、１ヶ月後に痩せなきゃ死ぬぞ、と言われれば、外食をすべて断ることも出来るだろう。
そう考えると、外食に行くのも、カロリーが多い食べ物を食べるのも、自分の決断でしか無い。
本当に大事なものはなにか？
自由な生活と、健康な体だ。
しっかりと追い求めていこう。
ダイエット9日目の狼社長だ。
改めてジムに加入した。
今はアジアの某都市に住んでいる。
あえて市内から外れた場所でのんびりと暮らしているところだ。
先週加入したジムは、市内のジムで5000円程度かかった。
そして今日加入したジムは近所にある。
なんと、12000円もかかった。
費用は合計2万円弱（1ヶ月）。
アジアの物価を考えると完全にお金持ち向けの施設である。
ダイエットを続けて取り返さねば、ならない。
パーソナルトレーナー（日本人）と、現地のトレーナーによって知識は異なるのだと痛感した。
筋肉を増やすためには、筋トレ前にトレーニング（エクササイズ）はしないほうが良い、というのが研究結果としてある。
しかし、今日のトレーナーからは、執拗にストレッチを勧められた。
知識は廃れるものだな。
ちなみにマルチビタミンにも意味がないことが研究結果として言われているし、
オメガ3もサプリからとると、酸化の問題があるとも言われている。
筋肉に役立つサプリと言えば、クレアチンだ。
筋肉はアデノシン三リン酸（ATP）を使って動く。
このATPを補充するのがクレアチンだ。
筋トレ時には、普段の1000倍ものATPを使うこともあるらしい。
とにかく理想的な摂取方法は1日3G飲むことを続けるだけ。
これで筋肉量を増やしていきたい。
