ダイエット１８日目の狼社長だ。
ジムに行った後の食べ過ぎは本当に注意！
ダイエット１８日目。ジムに行った後の食べ過ぎは本当に注意
今日はいつもより予定を早めて、ジムに行く。
筋トレを全身一通りやった。
友人がベンチプレスなどをやっているのを見ると、まだまだ自分には筋肉が足りないのだな、と実感する。
ジムの後は、しっかりと良質なタンパク質を取り、夜飯も問題ない内容にした。
しかし。
夜中に友人と外出した際に、ついつい誘われて外食を追加でしてしまう。
晩飯を食べたのに、追い飯。
これは駄目だ。
人はいとも簡単に環境に支配されることを実感した。
改めて決意し直す
改めて決意をし直す必要がある。
そもそも、とにかく早く痩せたい。
早く結果を出したいんだ。
そのために出来ることはなにか？？
【1】リーンゲインズダイエット（食事許可時間は12時～20時とする）
【2】プロテインをしっかりと取る（昼飯、夜飯の前にかならずプロテインを食べる）
【3】毎日何かしら運動をする（ジムに行く日は全身筋トレ。そうじゃない日は腹筋、スクワット）
【4】1日1万歩を目標に歩きまくる
【5】高負荷な運動HIITを時間を見つけて試してみる
だ。
これを徹底する。
外食もできるだけ避けたいが、コーヒーだけを飲む鉄の意志を再び取り戻す。
