よろしくお願いします
こちら本日の私用夜ご飯です
左上；キウイスムージー
プロテイン(今日はストロベリー味)
ローズジャム
ビフィズスヨーグルト
プロテイン(今日はストロベリー味)ローズジャムビフィズスヨーグルト左下；メロンパン🍈チーズケーキ風ヨーグルト
プレッツェルピートピザチーズ味
スパイシーソーセージチーズ鱈
プレッツェルピートピザチーズ味スパイシーソーセージチーズ鱈手首痛いのとあまりお腹すいてないけど夜のお食事用意しました
今日の夜中
急に 始まったのです
筋トレが
夫様
「やるか
」
「やるか」スマホゲーム中の私
「え？今？」
「え？今？」夫様
「はい そこに立って」
「はい そこに立って」初日
.......
30分
背中
ダンベル
スクワット
終了後 プロテイン
背中
ダンベル
スクワット
終了後 プロテイン
初日なので腕手首の痛みチェックゆったりめにとのこと
基本はこちら
私()ダンベル
()ダンベル筋トレプラン(30分)
有酸素運動15分〜30分
プロテイン
お仕事or睡眠
夫様
私への筋トレコーチ(30分)
夫用筋トレ(30分)
プロテイン
お風呂
睡眠
私
ダンベルは手首が痛いので2kg〜3kg迄
夫ダンベルは 20kg迄だそうです。
半年後BMI体質変わってますように