よろしくお願いします
こちら本日の朝昼ご飯です
右；日曜の残ったローストビーフ
レモンハーブウィンナー
キャベツゴボウサラダドレッシング黒胡麻白胡麻混ぜ
野菜卵ベトナムフォースープ
ライス米🌾
レモンハーブウィンナーキャベツゴボウサラダドレッシング黒胡麻白胡麻混ぜ野菜卵ベトナムフォースープライス米🌾左；鮭
ヤンニャム甘辛ソースでほうれん草豚肉混ぜ
納豆
ヤンニャム甘辛ソースでほうれん草豚肉混ぜ納豆これを夫が食べ残りを私が食しました
夫
「スープの具多いね…」(スープお味噌汁の具が多いのは好きじゃないタイプ)
「スープの具多いね…」(スープお味噌汁の具が多いのは好きじゃないタイプ)私
「夫ちゃんが野菜をたくさん食べれるのはスープなんだよ、スープにしたほうが食べやすいと思ったの」
「夫ちゃんが野菜をたくさん食べれるのはスープなんだよ、スープにしたほうが食べやすいと思ったの」夫
「うん」(スープ野菜急いで飲み干す)
「うん」(スープ野菜急いで飲み干す)私
「そんな、なげやりな感じで？！え？他のも食べなよ、他のも食べてまたスープだよ、」
「そんな、なげやりな感じで？！え？他のも食べなよ、他のも食べてまたスープだよ、」夫
スープ飲み干す …… はやいよ
スープ飲み干す …… はやいよ 夫
「俺もダイエットする」
「俺もダイエットする」突然のダイエット宣言が起きました。
夫は私より 軽い 
しょうがない 一緒にダイエットです
夫
の最短 2日坊主(2日しか続かなかった)
夫の最長 1年半(筋肉モリモリほんのり)
夫と出逢う前の私は食べたら運動しないと気持ち悪くなる体質でした。
お食事中はドラマ映画を一緒に観ます。
早いお食事の夫は食べ終わったらいつのまにか眠っております
つまらないので私が文句言って「身体動かそ
かまって〜一緒に運動しよ、遊ぼうよ〜」と言ったりしました。
あれから数年……
私も夫に寄り添っていつのまにか眠る...
食べてすぐよ
私が丸く重くなった秘訣の40%それよ
プログの1日めは BMI36.6
3月11日月曜 BMI 36.3
この間に変動 3kg 結果 マイナス1kg
①プロティンをひさしぶりにはじめた
②睡眠時間を多少意識
③お米🍙🌾を18時前迄に食べる
運動は軽め ストレッチの見直しマッサージ
ストレス無 注意⚠️デタシ足首痛めた
私今度こそ成功しそうです
というわけで 明日から レベルアップです
過去頑張りすぎたダイエットでは 夫と過ごす前私が一人暮らしをしていた頃
いつものようにダイエット目的でお風呂に長時間はいるを繰り返し 今日はこのぐらいでいいかな(4時間以上)とふらふらな状態でお風呂から出たときに足が紫になりそのまま倒れたことがあります
数分後起き上がり次の日寝込みました。
お風呂の長時間入浴は危険です。
ペットボトル1Lの水を持ってしっかり休憩しながら短めに入浴ダイエットがBESTです
