53.9kg(朝)
一瞬でも54kgを切ったのはここ半年で初かもしれない…！
糖質制限ダイエットが効いてきたかもしれません
では、本日の糖質とタンパク質メモ～
朝
納豆
揚げ玉のせ木綿豆腐
糖質7.5g+2.4g = 9.9g
タンパク質7.3g+9.6g = 16.9g
昼
卵と蒸し鶏の生野菜サラダ(ローソン)
野菜一日これ一本
からあげくんレギュラー
糖質1.8g+12.7g+6.2g = 20.7g
タンパク質9.1g+2.1g+14.5g = 25.7g
夜
サラダチキン
納豆
糖質1.2g+7.5g = 19.5g
タンパク質26g+7.3g = 33.3g
計
糖質50g
タンパク質76g
昨日の記事を読み返して、気づいたこと
昨日はタンパク質むしろ摂りすぎだー
運動してる人のタンパク質摂取目安量が
体重1kgあたり2gだから、それ以上摂取している…
運動しない日は体重1kgあたり1.5gに抑えよう！
あと、タンパク質意識しすぎて野菜が取れてない
青汁飲もうかな…