9月2日(日)

日付：9月2日(日)

体重：60.4kg

＊食べたもの
朝：オクラ納豆、ご飯1杯、牛乳1杯、ウーロン茶

昼：キムチ牛丼(すき家)、ウーロン茶

夜：お好み焼き(お好みソース、マヨネーズ、青海苔、鰹節)

間食：えびせんべい、味噌せんべい、ペプシNEX、クリーム玄米ブラン(いちじく)

運動：特になし

気づいたこと：最近運動全然してないけどいいのかな(´-ω-｀)だめだよね～。今日は一人で色々できたけど、あんまり毎日したいとは思わないなあ。眠い

9月1日(土)

日付：9月1日(土)

体重：60.6kg

＊食べたもの
朝：小松菜ジュース、6枚切りパン1枚(ココア)

昼：キムチチャーハン、美咲ちゃんの手作りケーキ、

夜：ヤキソバ(マヨネーズ)、ご飯、キムチ、砂肝炒め、サラダ

間食：えびせんべい、アップルジュース

運動：特になし

気づいたこと：9月しょっぱなからこけた。仕事できなかった。色々嫌過ぎてもうだめぽ。嫌々生きるのってあたし無理かも、

8月31日(金)

日付：8月31日(金)

体重：61.2kg

＊食べたもの
朝：コーンパン、牛乳1杯

昼：鮭ご飯、もやしとトントロの炒め物、ウーロン茶

夜：冷やしラーメン、砂肝、ウーロン茶

間食：アイスバー1本、ロイヤルミルクティー、サラダ、スープ、卵1個、トースト半分(バター)

運動：朝ストレッチ、お昼腹筋50回背筋50回、

気づいたこと：明日から9月。レコーディングダイエットって結構毎日大変；なかなか続かないな～。メールのやりとりって結構億劫かも。ねむうううううううい！！

8月28日(火)

日付：8月28日(火)

体重：61.6kg

＊食べたもの
朝：6枚切りパン1枚(ココア)、牛乳1杯、グレープフルーツ入りヨーグルト

昼：カレー弁当(なすとひき肉のカレー)、ナン、麦茶

夜：焼肉(自宅で)、ご飯1杯、ウーロン茶、もずく

間食：ペプシNEX、アイスモナカ1/3個

運動：軽くストレッチ

気づいたこと：ほっとプレートかってよかったね♪今日はちょっとかなしかったけど、でも大丈夫！

8月27日(月)

日付：8月27日(月)

体重：62.0kg

＊食べたもの
朝：フルーツジュース、目玉焼き、ご飯1杯、トン汁

昼：(ホルモンショウヤで)ミックスホルモン重、テールスープ少し、お吸い物、キムチ、水

夜：いわしフライ、キャベツ、かぼちゃフライ、ご飯1杯、トン汁、ウーロン茶

間食：えびせんべい、ペプシNEX

運動：お昼腹筋45回背筋45回、夜腹筋50回背筋50回、ストレッチ

気づいたこと：生理前･生理になるといらいらするからよく食べるのか、身体の体質が太りやすくなるのか、いつも体重がふえる。戻ってたらだめじゃん！すっごいねむい。

8月26日(日)

日付：8月26日(日)

体重：？？？

＊食べたもの
朝：フルーツジュース2杯、牛乳パン

昼：ヤキソバ(マヨネーズ)

夜：ハンバーグ、トン汁2杯、ご飯一杯

間食：えびせんべいたくさん、味噌せんべい、ペプシNEX

運動：特になし

気づいたこと：えびせんべいおいしすぎ、怖くて体重乗れない＞＜生理きたきた。しつけってむずかしい。エッチはきもちいい

8月25日(土)

日付：8月25日(土)

体重：計ってない。。

＊食べたもの
朝：えびみりんせんべい、ペプシNEX、味噌ラーメン少し

昼：マックのチーズバーガー、マッククリスプ、牛乳パン少し、アクエリアスゼロ

夜：オムライス(マヨネーズ・ケチャップ)、長いものサラダ(鰹節・ぽんず・柚子こしょう)

間食：牛乳パン、コカコーラ、えびみりんせんべい

運動：特になし

気づいたこと：足の怪我が思ったより痛い。生理はやくこないかな。生理前うつ(─＿─)やたらいらつく

8月２１日(火)

三日間さぼりました。
ごめんなさい、もうしません。
たまに悪い子になりたくなるんです。　そうなんです。


日付：8月21日(火)

体重：60.4kg

＊食べたもの
朝：フルーツジュース2杯、オムレツ(ケチャップ・マヨネーズ)

昼：ご飯（お弁当箱）、カレー、蒸し白菜(中華しょうゆゴマ)、麦茶

夜：天津飯、マーボー春雨、ウーロン茶、もずく

間食：カルツォーネピザパン(260kcal)、こんにゃく畑ゼリー2個、チョコミントアイスモナカ半分、小岩井コーヒー3口、ヴァームペットボトル1本、コカコーラゼロ、

運動：ウォーキング、お昼腹筋45回背筋45回

気づいたこと：常連さんってやっぱ大事にしないとな。生理前は間食増える＋身体が重い。最近伸也さんが私の分析をやたらするような気がする。女の子より男の子がすき

8月17日(金)

日付：8月17日(金)

体重：60.4kg

＊食べたもの
朝：ご飯1杯、なめこの味噌汁、すき焼き春雨、牛乳1杯

昼：鮭フレークご飯(お弁当箱)、すき焼き春雨、大根とトマトのサラダ(イタリアンバジル)、麦茶

夜：野菜ラーメン(卵入り)、ご飯少し、キムチ、大根とわかめのサラダ(イタリアンバジル)、ウーロン茶

間食：DAKARA、アイスコーヒー、クーリッシュ(チョコ・150kcal)、ペプシNEX

運動：ウォーキング(片道)、お昼腹筋45回背筋30回

気づいたこと：家に裁縫道具がなかった。毎日洗濯物って大変

8月16日(木)

日付：8月16日(木)

体重：59,6kg

＊食べたもの
朝：6枚切り食パン1枚(サンドイッチ)、ソーセージ2本(ケチャップ)、ヨーグルト(マーマレード)、牛乳1杯

昼：(Cafeで)カレーランチ、サラダ、ミニスープ、グレープフルーツジュース、シフォンケーキ２切れ(生クリーム)、ベリーのフロマージュ

夜：ご飯1杯、ししゃも(マヨネーズ・一味)、昨日の肉じゃが、なめこの味噌汁、大根サラダ(のり・ごま・青じそハーブ＆レモン)

間食：のむヨーグルト(139kcal)、アイスキャラメルミルフィーユクレープ、チキン1口、DAKARA

運動：夜ストレッチ、腹筋44回、背筋30回

気づいたこと：美容院に入る前っていつも緊張する。休みの日はどっと疲れがでる。前髪は短いほうがすき