ダイエットしたい！
でも、運動って続いても3日くらいで、
全然続かないんだよね・・・という人へ。
今日は、どうすれば運動を継続できるのか？
についてお話します！
キーワードは、習慣化です。
朝起きたら、顔を洗いますよね？
食事を終えたら、歯を磨きますよね？
それと同じなんです。
習慣というのは、
「それをしないと気持ち悪い」、という状態。
つまり、運動をしないと気持ち悪い
というレベルにもっていけば、あとは必ず継続できます。
私もかつては、運動を継続できずに悩んでいました。
でも、ある日「今回は一週間、なにがあっても毎日運動する！」
と決めました。
それまでは、3～4日で終わるか、
理由をつけて、勝手に内容を変えたりしていたんですが、
そのときは、とにかく1週間、毎日、決まったメニューをこなしました。
変化は、その1週間が終わった翌日。
絶対にやる！という決め事は、もう終わっていたわけですが、
自然に、運動をしたいなーと、思うようになっていたのです。
そこで、さらに1週間、続けることにしました。
すると、その期間のあとには、完全に「体を動かさないと気持ち悪い」という
状態になっていたんです。
いま考えると、自分でも不思議ですが、
体はそれだけ「習慣」に忠実に動くようになっているんですね。
また、運動をすると血行も良くなり、
脳にも心地よさを与えますから、
その心地よさを求めて、
自然と体が動くっていうのもあるみたいですね。
なので、運動を習慣化をするためには、まずは、1週間。
1週間でいいので、毎日続けてみて下さい。
きっと変化がありますよ♪