あなたの痩せたいをサポートする
オンラインビューティダイエット♡サポーターsuzuです。
今年もあと3日
今年は自粛生活で体型が変化してしまった方が
多いと思います。
ダイエットに初めて意識が向いたという方も
少なくありません。
来年こそはダイエットを始めようと思っている方は
まずはお正月の食べすぎに注意してね。
お正月に意識してほしい3つのこと
①食べ続けない
お正月は今年は特に家で過ごす方が多いと思います。
そうなると・・・食事のリズムが崩れます。
常に食べてる状態になりやすい
時間を決めて食べるように心がけてね。
②お餅ばかり食べない
お餅は切り餅2個がご飯一膳分なので食べすぎは注意。
夜より日中に食べること。
よく噛んでたべること、食物繊維と一緒に食べると脂肪の吸収を促進します。
お雑煮などで、お餅をやわらかく煮込んで食物繊維の多いお野菜を入れると
消化をたすけるし、鶏肉なども入れるとタンパク質も取れてよいですね。
③寝る前2時間は食べない
これは、お正月だけではなく
日常から気を付けてほしことです
特にお正月は寝る時間が遅くなったり
食べたら昼寝なんでこともあるかな～
夜は遅くまで起きていると
お腹が空いてきてどうしても食べてしまうことが多いので
お腹がすく前に寝て、次の朝に消化された胃に
栄養のある食べ物を入れてあげましょう
できる人はちょっと気にして過ごしてみてね
お正月に体重増加を防ごう
さらに、体重増加が心配な方は
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