こんばんは。 SUZUです
夏までに痩せたいなぁと思ってはいたけれど
なんだか体重全然減ってない
そんな時どうしてますか？
気持ちが焦って
目標達成の体重まで落としてやる！と
食べないで痩せよう
なんてしてないですよね
これ、間違ったダイエット法ですよ～
痩せるためには基礎代謝をあげて筋肉をつけなくてはなりません。
でも、食べないと筋肉を作るための栄養素が入ってこないから
逆に筋肉量は落ちてしまって、痩せられないという負のスパイラルに陥ります
だから、正しい食事をしましょう
まずは野菜から食べてね。
ブロッコリーは脂肪燃焼効果。
セロリ・アスパラ・キャベツなどは代謝アップ効果。
玉ねぎやほうれん草・トマトなども脂肪の吸収を妨げ燃焼効果。
果物は、酵素やビタミン、ミネラルが豊富で脂肪燃焼を助けてくれます。
朝にしっかり取ることをおすすめします。
そして、痩せるには筋肉を作るタンパク質も重要です。
大豆は代謝アップ、脂肪燃焼効果もあります。
お菓子を食べたくなったら、カロリーが高めのナッツか
アーモンドは脂肪燃焼をする効果もあります。
食べすぎには注意してください
生姜なども身体を温めてくれるので取り入れるなど、
脂肪を燃えやすくすることを心がけるといいですね。
夏ももうすぐ終わるけど
焦らず、自分の身体と向き合って
身体の変化を楽しんでいきましょう
最後まで読んでくださってありがとうございます