健康・腸活・ダイエット
未来を変える健康コンサルタント
保健師の ながの あきです!
「結局
ダイエットは
バランスなの?
カロリーなの?」
結論から言うと
どっちも
「そりゃそうでしょ
そんな気はしてた。
簡単にできたら
苦労しないよ」
その気持ちはよくわかる!
今、そのコツを伝えるから!
上手くダイエットを
進めるには
バランス→カロリー
この順番が大事!
というのが
7000人の
生活習慣と
ダイエットを見てきた
私の実感です。
まずはバランス!
栄養は、何かが足りないままでは
エネルギーをうまく作り出すことができません。
その状態で、カロリーだけ減らしても
エネルギーがうまく作れないので
手っ取り早くエネルギーになる
ジャンキーなものへの
欲求を止めることができません!
待っているのは
「また食べちゃった」
という罪悪感。
自分を責める必要はありません。
体の仕組みを知らなかっただけなのです。
バランスが整えば
今度は自分の活動量と
どれくらい痩せたいかで
摂取カロリーを調整します。
この順番だと
食欲が暴発しません。
バランスの良い食事とは?
過去記事にもたくさん
書いていますので
テーマ別から
食事、栄養をチェックしてね!
それか
こちらの漫画が
わかりやすく
まとまっていますよ
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